目前分類：瑜珈瑜伽 (54)
- Dec 02 Sun 2012 09:12
平靜的力量
- Jul 31 Tue 2012 12:18
瑜珈教室的5個Dos和5個Don'ts
- Jun 06 Wed 2012 08:00
瑜伽與宗教
練瑜伽一段時間之後，很難不碰觸到瑜伽哲學，也免不了會和宗教有一些連結牽扯。從開始練習的這八個月以來，瑜伽變成我的生活重心之一，諸多好友基於關心，好奇，總也會有和我一些討論，真的很幸運，我們討論的內容可以從身體正位的調整，到哲學部分，以及與各種宗教的連結；若是信仰佛教的朋友，即使連我還在抗拒的部份，他們也很快就能夠接受，至於信仰基督教的朋友，討論到拜X式就與他們不可拜偶像的教義衝突......，對於宗教信仰，我一向表示尊重，但卻不深入，因為不深入也很難多做解釋，這一篇Dada老師對於瑜伽與宗教的釋義，我覺得挺好，於是和大家分享。
Namaste Dear Yogi 們
Namaste Dear Yogi 們
- May 16 Wed 2012 16:20
歪斜的人身
開始認真去理解瑜珈，練習瑜珈體位法已經滿七個月了，除了前三個月有著顯著的進步，後面幾個月，表面似乎是處於停滯，自己卻清楚自己的生理與心理，都在持續進行很深層的調整與改變。
基本上，每一個人的身體左右兩側大多是的不對稱，不管是站立坐姿躺臥的習慣，平日任何動作及習慣，都會對身體留下印記，長久下來自然會讓左右兩邊產生差異，這應該是很容易理解。
基本上，每一個人的身體左右兩側大多是的不對稱，不管是站立坐姿躺臥的習慣，平日任何動作及習慣，都會對身體留下印記，長久下來自然會讓左右兩邊產生差異，這應該是很容易理解。
- May 07 Mon 2012 11:04
瑜珈的迷思
- Apr 16 Mon 2012 13:26
以瑜珈雕塑身材
- Apr 06 Fri 2012 20:19
後彎...這是下一個要被克服的嗎?
瑜珈的體位法(姿勢)裡，有前彎，後彎，扭轉以及平衡，對我個人而言容易完成的順序分別為扭轉>前彎>平衡>後彎。沒錯！後彎對我而言是相對辛苦的，剛開始的時候甚至對後彎可以感覺到明顯的恐懼，經過半年的練習也能慢慢克服恐懼，可以進入更專注的練習。當克服恐懼，就更可以專注的觀察身體細微的調整之後，這可以幫助自己做得更好，有控制的去降低肩頸產生代償，可以清楚的感覺到某些位置的肌肉緊張，知道問題之後，會相對容易克服。
後彎的重點其實是伸展，不管是站立後彎，蝗蟲都必須輕捲尾骨，拉長脊柱之後，再經由伸展，擴胸，並且都必須注意將頸椎肩膀放鬆。不管是練習哪一個姿勢動作體位，都不應該過度勉強自己的身體，必須讓自己維持自然呼吸，因為只要可以維持著自然的吸長吐深，就表示還在身體的承受範圍，藉由呼吸，也可以幫助自己做得更好。
後彎的重點其實是伸展，不管是站立後彎，蝗蟲都必須輕捲尾骨，拉長脊柱之後，再經由伸展，擴胸，並且都必須注意將頸椎肩膀放鬆。不管是練習哪一個姿勢動作體位，都不應該過度勉強自己的身體，必須讓自己維持自然呼吸，因為只要可以維持著自然的吸長吐深，就表示還在身體的承受範圍，藉由呼吸，也可以幫助自己做得更好。
- Apr 01 Sun 2012 08:54
所謂的瑜珈療法是？
- Feb 09 Thu 2012 13:21
亂做瑜伽恐致傷殘 重則喪命
事實上我真的遇過沒辦法說服自己去信任他的瑜珈老師，，不管是拉傷還是更嚴重的傷害，主要承受最大影響的都是自己，所以還是應該堅持安全的狀況下，進行舒服的伸展。
全文轉貼自：蘋果日報2012年02月08日 亂做瑜伽恐致傷殘 重則喪命
全文轉貼自：蘋果日報2012年02月08日 亂做瑜伽恐致傷殘 重則喪命
- Jan 28 Sat 2012 09:52
瑜珈八支（一）2012/1/29
一直很想大家分享關於瑜珈八支的學習，遲遲無法整理出來，因為這部分的學習並不容易，又礙於不見得可以完全理解，加上所有資訊都經過翻譯者的詮釋，加上有些偏向哲學禪學，若是看得不夠多，想得不夠透徹仔細，很容易被誤導，也擔心因為自己的資質駑鈍，無法理解，但是實在是有很多值得分享的部分，加上這部份需要時間思考學習，不斷的練習和消化，所以決定加上時間的記錄，讓自己慢慢的學習修改內容，也請大家見諒。
瑜伽之祖帕坦加利（Patanjali）撰寫了瑜珈的古典經典文獻《瑜伽經》，在這部經典的第二部分講述達到瑜珈身心靈合一的八個架構（大多數可以找到的內容都是說成八個步驟，但是就我目前的了解，覺得與其說是八個步驟，好像說是架構比較合適，所以我還是先以架構來進行整理說明）透過瑜珈八支的學習精進，可以引導我們進入明辨之境：
瑜伽之祖帕坦加利（Patanjali）撰寫了瑜珈的古典經典文獻《瑜伽經》，在這部經典的第二部分講述達到瑜珈身心靈合一的八個架構（大多數可以找到的內容都是說成八個步驟，但是就我目前的了解，覺得與其說是八個步驟，好像說是架構比較合適，所以我還是先以架構來進行整理說明）透過瑜珈八支的學習精進，可以引導我們進入明辨之境：
- Jan 13 Fri 2012 09:58
淨鼻法介紹 （最後修改日：2012/11/8）
很久以前，藝人何妤玟從印度回來，在電視上介紹過，那是我第一次看到和聽到淨鼻壺，就把這東西記在心上了。
我自己有鼻子過敏的問題，一些好朋友也有類似的困擾，想來有這樣困擾的人似乎不少，於上把這部份瑜伽療法，整理和大家分享。（分享是讓大家知道這類訊息，可不建議自己在家土法煉鋼亂練喔～）
我自己有鼻子過敏的問題，一些好朋友也有類似的困擾，想來有這樣困擾的人似乎不少，於上把這部份瑜伽療法，整理和大家分享。（分享是讓大家知道這類訊息，可不建議自己在家土法煉鋼亂練喔～）
- Jan 05 Thu 2012 22:39
瑜伽中 Namaste 的意思
有一位瑜珈老師在下課前都會跟我們大家說「感謝大家辛苦的練習獻給我們的身體，Namaste。」，雖然猜得到Namaste的意思，但還是希望能夠明確的理解其中涵義，就上網查了一下...
以下全文引用自 http://www.douban.com/group/topic/17188244/
以下全文引用自 http://www.douban.com/group/topic/17188244/
- Dec 30 Fri 2011 23:08
雙人瑜珈
有時候在瑜珈課的後半段，老師會加上一些雙人瑜珈的動作，上了幾次課之後，每一次的對象都不一樣，可以很清楚的感覺到，不同的互動對象的肌耐力和柔軟度都會有所差異，所以必須很小心的確認對方的反應，來調整自己的動作。
幾次下來，發現若是因為自己的平常練習的細節沒有注意到，有可能在雙人瑜珈的動作時，讓和自己練習的同伴產生不適感，或者是沒辦法得到正確的伸展，所以可以當作一個檢視自己很好的方式。
幾次下來，發現若是因為自己的平常練習的細節沒有注意到，有可能在雙人瑜珈的動作時，讓和自己練習的同伴產生不適感，或者是沒辦法得到正確的伸展，所以可以當作一個檢視自己很好的方式。
- Dec 27 Tue 2011 21:53
91歲美國老婦 全球最老瑜伽老師
全文轉貼自:中時電子報2011-12-23 91歲美國老婦 全球最老瑜伽老師
貝絲老太太已經91歲了，可是她的身體比二、三十歲的年輕人還要柔軟，這是練出來的，她獲得金氏記錄認證，成為全世界最高齡的瑜珈老師。
貝絲老太太已經91歲了，可是她的身體比二、三十歲的年輕人還要柔軟，這是練出來的，她獲得金氏記錄認證，成為全世界最高齡的瑜珈老師。
- Dec 23 Fri 2011 22:14
正確呼吸讓身心更健康
有一本書叫做「不想生病就搞定自律神經」，這本書用醫學的角度來解釋教導我們如何利用呼吸讓自己更健康。我們可以藉由呼吸，來調節自律神經，藉由呼吸練習讓自律神經回復到平衡狀態。
在正常情況下，交感神經與副交感神經，自然地維持著一種相對、動態的平衡，但是目前社會，忙碌的生活腳步以及紊亂的作息，很容易打亂我們內在原本存在的平衡功能；一般所謂自律神經失調的狀況，大多呈現交感神經過度興奮的狀態，這時可藉由緩慢深長的呼吸，讓身體放鬆，解除交感神經過度活絡問題，慢慢的讓自律神經回復到協調狀態。
在正常情況下，交感神經與副交感神經，自然地維持著一種相對、動態的平衡，但是目前社會，忙碌的生活腳步以及紊亂的作息，很容易打亂我們內在原本存在的平衡功能；一般所謂自律神經失調的狀況，大多呈現交感神經過度興奮的狀態，這時可藉由緩慢深長的呼吸，讓身體放鬆，解除交感神經過度活絡問題，慢慢的讓自律神經回復到協調狀態。
- Dec 19 Mon 2011 21:47
留在身體的記錄
我還在練瑜珈，依然樂在其中，不過練習的時間做了點調整，因應身體的狀況減少練習頻率。練習變少了，相關書卻越看越有意思，因為在練習的過程中，身體透露了一些訊息，引起我很大的好奇心，想要知道更多。
初期，肌耐力和柔軟度都嚴重不足，加上天氣熱，每一次都汗如雨下，詭異的是，有一個不討喜的味道，這以前沒發生過。小時候我幾乎不太流汗，開始固定運動之後，開始會流汗，即使是汗多到會讓衣服濕掉，自己也沒聞到什麼味道，朋友也這樣說我，但是初期瑜伽課逼出來的汗，對味道很敏感的我，甚至感到尷尬，要快快回來洗乾淨，超級擔心別人聞到，很失禮。
初期，肌耐力和柔軟度都嚴重不足，加上天氣熱，每一次都汗如雨下，詭異的是，有一個不討喜的味道，這以前沒發生過。小時候我幾乎不太流汗，開始固定運動之後，開始會流汗，即使是汗多到會讓衣服濕掉，自己也沒聞到什麼味道，朋友也這樣說我，但是初期瑜伽課逼出來的汗，對味道很敏感的我，甚至感到尷尬，要快快回來洗乾淨，超級擔心別人聞到，很失禮。
- Dec 03 Sat 2011 08:35
如何預防瑜珈運動傷害
我們運動都是為了強身體健，開始要進行每個運動之前的第一課就是學會保護自己，當我在開始準備騎單車運動時，就是去了解騎車時幾個注意事項，除了基本的交通安全外，椅墊的高度，騎車的姿勢等等，都是得時時提醒自己要注意的，讓自己可以在盡可能的安全狀況下，開心的運動，練習瑜伽也是同樣的道理。
瑜伽體位法的練習，為了要伸展身體的各個部位，常會有自己平常不會做得姿勢，為了保護自己，個人覺得還是多一點解剖學的知識會好點。除了買書看書，也在網路上找到一些資訊，分享給大家：
瑜伽體位法的練習，為了要伸展身體的各個部位，常會有自己平常不會做得姿勢，為了保護自己，個人覺得還是多一點解剖學的知識會好點。除了買書看書，也在網路上找到一些資訊，分享給大家：
- Dec 02 Fri 2011 23:20
瑜珈與太極
那天和一位好友聚餐，這位先生身體的問題實在不少，除了對蝦蟹過敏，還有痛風以及甲狀腺（忘記是亢進還是不足），之前也因為椎間盤突出開過刀，其他大大小小毛病也不少，最近居然還檢查出有輕微糖尿病；別以為他是屬於不愛運動，大吃大喝的那種，並非如此，因為過敏和痛風的關係，飲食一直在控制的，也有運動的習慣，會去游泳或是爬山，但不知怎麼低，毛病就一直跑出來，這還真是身為好友的我們替他擔心。
剛好最近個人迷上瑜伽，也因為勤練瑜伽，雖然只有兩個月，但可以感覺到身體狀態向正向趨勢改變，基於好東西和好朋友分享，當然開始向好友推薦瑜伽，但是這位先生有這「瑜伽是女生的運動」，完全抗拒，於是我又想起和瑜伽類似，都藉由緩慢的伸展和呼吸調整，去強化我們身體的免疫能力的運動，太極，又被以「太極是老人的運動」一口回絕。
剛好最近個人迷上瑜伽，也因為勤練瑜伽，雖然只有兩個月，但可以感覺到身體狀態向正向趨勢改變，基於好東西和好朋友分享，當然開始向好友推薦瑜伽，但是這位先生有這「瑜伽是女生的運動」，完全抗拒，於是我又想起和瑜伽類似，都藉由緩慢的伸展和呼吸調整，去強化我們身體的免疫能力的運動，太極，又被以「太極是老人的運動」一口回絕。
