Kasumi的學習記錄

有朋友請Kasumi推薦不錯的瑜伽DVD，讓他可以在家裡看電視練習瑜伽。

Kasumi不是第一次聽到這樣的想法，以前甚至有朋友覺得瑜伽會館應該提供讓沒空配合老師時間練習的學員，可以有一間看電視練瑜伽的空間。

想了許久，決定專門為了這件事寫一篇文，提醒朋友們一些重要的事情。

不瞞大家，Kasumi自己很喜歡看瑜伽DVD，不過是比較像看教學記錄的方式在看，學習的重點在於老師對於動作順序編排，老師的說明，老師帶領的練習方式，會把一些比較喜歡的部份記錄起來，作為自己練習或帶學生練習的參考。

有時候看著DVD，會忽然很想跟著練習，但也沒辦法一邊看電視一邊練習，這讓自己無法專注，有時候就會乾脆關掉電視，然後換了衣服，開始練習，就Kasumi自己的習慣，在練習瑜伽的當下，眼睛常常是閉上的，這習慣也不知道是何時養成的，但因為自己覺得閉上眼睛可以讓我更進入練習，也更享受練習的當下，所以喜歡這樣，此時電視反而是干擾，不利練習。

有句話說「牽一髮動全身」，我們的身體裡面每個系統每個環節，環環相扣，一個環節出問題，很容易牽動全身。一直到學了瑜伽，開始學著觀察身體結構，開始學著去了解身體每個層面的的解剖細節，然後開始涉獵我們老祖宗的醫藥智慧，才進一步得以知道支撐我們身體的主結構骨骼系統異常時，會產生多大的問題！

當脊椎後凸或是側彎時，因為這樣的變形結構，胸腔可能因為受到擠壓，直接影響到呼吸系統，此時可能會覺得胸悶，呼吸不順，然後再慢慢的對其他系統產生負面影響。

若是變形發生在髖關節或是腰椎，此時直接受到影響的可能是消化系統或是泌尿生殖系統，可能有消化不良，便秘等等，然後身體為了平衡這樣的問題，會再往上往下影響，身體就跟著歪斜，此時長短腳、高低肩可能會伴隨發生。

另一方面，脊椎歪斜變形也可能會影響到神經傳導或是壓迫到部分神經系統時，除此之外也可能導致血流受阻，而對循環系統有不利影響，此時肯定會連帶影響到該部分身體功能的運作。

一起練習瑜珈的朋友覺得某些老師誇大了瑜珈的療效非常的不以為然，她說瑜伽哪能治百病呀！

是的，瑜伽不能治百病，尤其是急症，應該說任何預防醫學都是如此吧！效果取決於自己的堅持和持續的時間。

Kasumi認為瑜伽應該可以歸屬於預防醫學的範疇裡，正確的練習瑜伽確實對於任何疾病都可以產生正向的影響力，不只瑜伽如此，氣功太極等等應該也可以產生類似的效果。

本文轉貼自：瑜伽介绍：阴瑜伽（YIN YOGA）

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式。

一起學習瑜伽的同學問我：「學習瑜伽為什麼要記憶那些肌肉和骨骼的名稱？」

Kasumi的回答是這樣的：「

全文來自這裡

簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。

這兩天的氣溫急飆，真的是會讓人熱得頭昏腦脹，這時可以來練一下清涼呼吸法，讓身體降溫，冷靜情緒，頭腦清楚。

圖檔來自這裡

練習清涼呼吸法時，需保持身體與背部挺直，將舌頭捲舌成管狀伸出嘴唇，用嘴吸氣並發出“嘶”的聲音，然後閉上嘴用鼻子吐氣。

這是Kasumi的瑜伽老師，看她示範瑜伽體位，有一個很大的問題，學生常常會看得呆了，失焦恍神而沒接受到應該接收的訊息...

以下文章轉貼：瑜伽（瑜珈）日志 什么是瑜伽？
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（本文是簡體，因來這格子的大多較習慣閱讀繁體，所以已將全文轉為繁體）

達到瑜珈體位的第一件事：放下努力，這是世界上最困難的事情之一…，最簡單，也最困難。如果你了解了，很容易達到；如果不了解，那就很困難。問題不在於練習，而在於了解與否。

　　在西方，埃米勒‧庫爾 (Emile Coue) 發現了一項獨特的定律，他稱為「反效用定律」。這是人性頭腦最基本的東西之一。有一些事情，如果你想去做，拜託，別試著做！否則剛好達到反效果。

清涼呼吸法（Shitali Pranayama）

清涼呼吸法是先把舌頭捲成管狀後由嘴巴吸氣，再以根鎖和喉鎖屏住呼吸，最後由鼻孔慢慢吐氣。這種吸氣、閉氣、吐氣的呼吸方式能加強消化能力，並減少對飲水、食物和睡眠的需求，使生活過得更舒服並充滿活力。

如果你是健康的，你會比較平靜。

健康包括平靜。如果你不平靜你不可以說自己健康。如果心智是困擾的，身體是不安的。

瑜伽是讓人進入當下的技術，是讓我們和自身根本以及結合萬物力量親密交流的方法，當你建立並且維持這種緊密的連結時，寧靜就成為生命的核心，而非罕見的特別經歷。

瑜伽是活著和存在的方式，這使得真正的快樂可能成真。瑜伽內含廣博多樣的方法和技術，可以加以修改增減來貼合自己的體質特性。

以下全文轉貼自 OM Mantra

瑜伽世界裡，對於宇宙的初始有這麽一個說法：那是在亙古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的聲響，這些聲響來自於物體能量的頻律發出的音波，後來這些音律像滾雪球一樣，愈累積愈大，能量也愈強，於是包括生物在內的很多事物於是誕生（或產生）了。

以下全文轉貼自
瑜伽的呼吸与瑜伽体位法的配合要领

南懷瑾講述 節錄於靜坐修道與長生不老

以下全文轉貼自瑜伽飲食觀

西方有句諺語：「我們每天所攝取的食物中，僅有 1/4是用來維持自己的生命；另外 3/4則用來維持醫生們的生活。」與中國的「病從口入」的說法，頗有異曲同工之妙。隨著物質文明的進步，富貴病的增多，素食在現代已經不再成為宗教的專利品，許多人開始為健而素食，流行所至，在歐美甚至成為時髦前進的象徵，不僅各種的素食餐館、健康食物中心 (Healthy Food Center)紛紛成立，一般餐館也多備有沙拉檯 (Salad Bar)以迎合顧客的需要，所謂的「雅痞」人士，對此亦趨之若鶩。一般社會大眾，在過去一想到素食者，就聯想到面帶菜色營養不良的怪異之士，如今大家雖知素食有益健康，但仍不免有一些過去遺留下來的以訛傅訛似是而非的錯誤觀念。

事實上，從過去的科學研究研究，早已證實素食者較肉食者健康。美國國家衛生院(NIH) 曾針對50,000個素食者進行調查研究，發現從統計學上，素食者較肉食者瘦(約少20磅)而且健康，不僅壽命較長，而且心臟血管疾病或癌症的罹患率亦較。美國糖尿病學會及心臟學會及國家癌症研究所亦認為素食確實有益健康而公開推薦，因此在英國素食者繳交健康險或壽險的費用常較肉食者低，因為保險公司認為素食者罹病的風險較小。