有朋友請Kasumi推薦不錯的瑜伽DVD，讓他可以在家裡看電視練習瑜伽。
Kasumi不是第一次聽到這樣的想法，以前甚至有朋友覺得瑜伽會館應該提供讓沒空配合老師時間練習的學員，可以有一間看電視練瑜伽的空間。
想了許久，決定專門為了這件事寫一篇文，提醒朋友們一些重要的事情。
不瞞大家，Kasumi自己很喜歡看瑜伽DVD，不過是比較像看教學記錄的方式在看，學習的重點在於老師對於動作順序編排，老師的說明，老師帶領的練習方式，會把一些比較喜歡的部份記錄起來，作為自己練習或帶學生練習的參考。
有時候看著DVD，會忽然很想跟著練習，但也沒辦法一邊看電視一邊練習，這讓自己無法專注，有時候就會乾脆關掉電視，然後換了衣服，開始練習，就Kasumi自己的習慣，在練習瑜伽的當下，眼睛常常是閉上的，這習慣也不知道是何時養成的，但因為自己覺得閉上眼睛可以讓我更進入練習，也更享受練習的當下，所以喜歡這樣，此時電視反而是干擾，不利練習。
有句話說「牽一髮動全身」，我們的身體裡面每個系統每個環節，環環相扣，一個環節出問題，很容易牽動全身。一直到學了瑜伽，開始學著觀察身體結構，開始學著去了解身體每個層面的的解剖細節，然後開始涉獵我們老祖宗的醫藥智慧，才進一步得以知道支撐我們身體的主結構骨骼系統異常時，會產生多大的問題！
當脊椎後凸或是側彎時，因為這樣的變形結構，胸腔可能因為受到擠壓，直接影響到呼吸系統，此時可能會覺得胸悶，呼吸不順，然後再慢慢的對其他系統產生負面影響。
若是變形發生在髖關節或是腰椎，此時直接受到影響的可能是消化系統或是泌尿生殖系統，可能有消化不良，便秘等等，然後身體為了平衡這樣的問題，會再往上往下影響，身體就跟著歪斜，此時長短腳、高低肩可能會伴隨發生。
另一方面，脊椎歪斜變形也可能會影響到神經傳導或是壓迫到部分神經系統時，除此之外也可能導致血流受阻，而對循環系統有不利影響，此時肯定會連帶影響到該部分身體功能的運作。
一起練習瑜珈的朋友覺得某些老師誇大了瑜珈的療效非常的不以為然，她說瑜伽哪能治百病呀！
是的，瑜伽不能治百病，尤其是急症，應該說任何預防醫學都是如此吧！效果取決於自己的堅持和持續的時間。
Kasumi認為瑜伽應該可以歸屬於預防醫學的範疇裡，正確的練習瑜伽確實對於任何疾病都可以產生正向的影響力，不只瑜伽如此，氣功太極等等應該也可以產生類似的效果。
因為這些具有悠久歷史，老祖宗們所留下來的寶貴資產，都可以提升我們的自我修復功能，提升自我防禦功能，當我們的免疫系統功能向上提升，自然而然的可以幫助我們進行自我修復，那些比較弱的組織或系統會慢慢的強化，當整體的狀況開始往好的方向走，經過一段足夠長的時間，效果就會非常的明顯。
本文轉貼自：瑜伽介绍：阴瑜伽（YIN YOGA）
陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式。
挑戰身體極限談不上，但是挑戰自己改變自己倒是事實。我們的身體組織已經習慣了一定的活動範圍。經年累月，我們的內心深處也習以為常，並把它們當作自己的安全區。這個時候，如果稍微超過了平時所習慣了的限度，我們就會認為是一種挑戰。
這兩天的氣溫急飆，真的是會讓人熱得頭昏腦脹，這時可以來練一下清涼呼吸法，讓身體降溫，冷靜情緒，頭腦清楚。
圖檔來自這裡
練習清涼呼吸法時，需保持身體與背部挺直，將舌頭捲舌成管狀伸出嘴唇，用嘴吸氣並發出“嘶”的聲音，然後閉上嘴用鼻子吐氣。
之前介紹過這個呼吸法，請看這篇，就是因為可以快速降溫，所以才叫清涼呼吸法，Kasumi學清涼呼吸法的時候剛好是冬天，即使在不太冷的室內，才一下下就可以讓全身冷得發抖；而在現在這樣炎熱的天氣練習，可以幫助身體降溫，會舒服不少唷！
除此之外，若是因為消化不良、膽汁分泌失調等等慢性病所造成的發炎發熱等症狀，或者是發低燒的時候，練習Sitali也可以達到減少發炎，而改善發燒現象。
這是Kasumi的瑜伽老師，看她示範瑜伽體位，有一個很大的問題，學生常常會看得呆了，失焦恍神而沒接受到應該接收的訊息...
以下文章轉貼：瑜伽（瑜珈）日志 什么是瑜伽？
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（本文是簡體，因來這格子的大多較習慣閱讀繁體，所以已將全文轉為繁體）
（1）瑜伽，又作瑜珈；原為梵文，yoga 之中文音譯，本意是「合一」、「連接」、「結合」；即中國人所說的「天人合一」。古時東西方文化都有大我（天、宇宙萬物之母）與小我（人、真我、小宇宙）要「合一」的概念。這是通過修行而達至的「境界」。故「瑜伽」一詞指的是梵我合一的「境界」，是身、心、靈三者的升華，而非什麽動作。這境界是無數求道者所渴 - 望，通往解脫之門。所謂明心見性，人在寧靜中容易領悟真我與實相，靜坐冥想固然是重要課題：唐玄奘法師所譯的《瑜伽師地論》，指的正是瑜伽師（修行者）禪定時漸次發展的境界（地）。我們只要翻查稍為大本的辭書，都會找到瑜伽一詞的本意，實與今人所聽聞的相去甚遠。瑜伽哲學及其實踐方法，對佛教、耆那教和印度教都影響深遠。
達到瑜珈體位的第一件事：放下努力，這是世界上最困難的事情之一…，最簡單，也最困難。如果你了解了，很容易達到；如果不了解，那就很困難。問題不在於練習，而在於了解與否。
在西方，埃米勒‧庫爾 (Emile Coue) 發現了一項獨特的定律，他稱為「反效用定律」。這是人性頭腦最基本的東西之一。有一些事情，如果你想去做，拜託，別試著做！否則剛好達到反效果。
舉例來說，睡不著覺：不要試著睡著。你越試，睡眠反而離你更遠。如果太努力嘗試，那麼你根本不可能睡著，因為努力與睡眠是對立的。為有當你放鬆下來不用力時，才會有睡意。當你不煩惱睡不睡得著，只是躺在枕頭上、享受著涼爽的枕頭，或是溫暖的棉被，夜晚如醇酒般柔和的圍繞著你，你只是享受著這一切…，什麼事都不做，甚至沒想到睡覺這件事。有一些夢經過頭腦，你帶著睡意看著它們，不要對它們太有興趣，否則睡意就不見了；對它們保持有些漠不關心似的，只是享受著、放鬆著也不想知道結果…，然後你就睡著了。
清涼呼吸法（Shitali Pranayama）
清涼呼吸法是先把舌頭捲成管狀後由嘴巴吸氣，再以根鎖和喉鎖屏住呼吸，最後由鼻孔慢慢吐氣。這種吸氣、閉氣、吐氣的呼吸方式能加強消化能力，並減少對飲水、食物和睡眠的需求，使生活過得更舒服並充滿活力。
明心見性的聖者施化難陀大師，兼具了醫生與瑜伽行者雙重身份，一生擁有超過三百本以上的著作。在其《呼吸法的科學》一書裡提到，練習清涼呼吸法的人可以長期不需睡眠、飲水、及食物，此呼吸法能淨化血液中的有害物質，即使被蠍子或蛇蟄咬也無大礙。身處缺水的環境下也不會有口渴的感覺，能有效改善消化不良的癥狀。
如果你是健康的，你會比較平靜。
健康包括平靜。如果你不平靜你不可以說自己健康。如果心智是困擾的，身體是不安的。
疾病不只是在身體之內，它可以是在心智，它可以是在你的理智；它可以是在你理智裡的壓抑以及是你靈魂裡的悲傷 – 所有這些都算是不健康的。那就是為什麼Swastha這個字有如此深刻的意思。
瑜伽是讓人進入當下的技術，是讓我們和自身根本以及結合萬物力量親密交流的方法，當你建立並且維持這種緊密的連結時，寧靜就成為生命的核心，而非罕見的特別經歷。
瑜伽是活著和存在的方式，這使得真正的快樂可能成真。瑜伽內含廣博多樣的方法和技術，可以加以修改增減來貼合自己的體質特性。
當我們練習瑜伽時，會發現練習本身就是回報。當我們把專注力收回到自己的生體、自己的呼吸、自己即時的身體覺受，就在這當下，可以體驗到深刻有活力的寧靜，這種感受如此愉快喜悅又讓人生氣勃發，因此會吸引我們去練習，我們將會自然而然走向於己有益，增進幸福的生活方式。
練習瑜伽不會強迫妳放棄任何東西，我們只會漸漸不費力地捨棄那些於我們無益的東西。沒有所謂的等待，也沒有所謂的延誤耽擱，因為瑜伽既是方法也是結果，而所有可能的種子在初始的那一刻救出來了。
南懷瑾講述 節錄於靜坐修道與長生不老
瑜伽所說的脈輪，經過西方科學文化的洗禮，一般瑜伽家們便認為它是生理學神經叢，由間腦一直到會陰各部，分別為之定名。脈輪是否便是神經叢很難說；脈輪與神經叢有密切的關系，那是事實。
靜坐與氣脈
以下全文轉貼自瑜伽飲食觀
西方有句諺語：「我們每天所攝取的食物中，僅有 1/4是用來維持自己的生命；另外 3/4則用來維持醫生們的生活。」與中國的「病從口入」的說法，頗有異曲同工之妙。隨著物質文明的進步，富貴病的增多，素食在現代已經不再成為宗教的專利品，許多人開始為健而素食，流行所至，在歐美甚至成為時髦前進的象徵，不僅各種的素食餐館、健康食物中心 (Healthy Food Center)紛紛成立，一般餐館也多備有沙拉檯 (Salad Bar)以迎合顧客的需要，所謂的「雅痞」人士，對此亦趨之若鶩。一般社會大眾，在過去一想到素食者，就聯想到面帶菜色營養不良的怪異之士，如今大家雖知素食有益健康，但仍不免有一些過去遺留下來的以訛傅訛似是而非的錯誤觀念。
事實上，從過去的科學研究研究，早已證實素食者較肉食者健康。美國國家衛生院(NIH) 曾針對50,000個素食者進行調查研究，發現從統計學上，素食者較肉食者瘦(約少20磅)而且健康，不僅壽命較長，而且心臟血管疾病或癌症的罹患率亦較。美國糖尿病學會及心臟學會及國家癌症研究所亦認為素食確實有益健康而公開推薦，因此在英國素食者繳交健康險或壽險的費用常較肉食者低，因為保險公司認為素食者罹病的風險較小。
