這兩天的氣溫急飆,真的是會讓人熱得頭昏腦脹,這時可以來練一下清涼呼吸法,讓身體降溫,冷靜情緒,頭腦清楚。

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練習清涼呼吸法時,需保持身體與背部挺直,將舌頭捲舌成管狀伸出嘴唇,用嘴吸氣並發出“嘶”的聲音,然後閉上嘴用鼻子吐氣。

之前介紹過這個呼吸法,請看這篇,就是因為可以快速降溫,所以才叫清涼呼吸法,Kasumi學清涼呼吸法的時候剛好是冬天,即使在不太冷的室內,才一下下就可以讓全身冷得發抖;而在現在這樣炎熱的天氣練習,可以幫助身體降溫,會舒服不少唷!

除此之外,若是因為消化不良、膽汁分泌失調等等慢性病所造成的發炎發熱等症狀,或者是發低燒的時候,練習Sitali也可以達到減少發炎,而改善發燒現象。

整理練習Sitali的好處有:

1、排毒。經常練習Sitali,可以有效的讓我們把體內的毒素排出來,淨化血液中的有害物質,讓肌膚變得漂亮、有光澤,眼睛變得明亮。(光這點就會讓很多女性朋友眼睛一亮吧!?)

2、加強消化能力,減少對飲水、食物和睡眠的需求。

3、強化平衡神經系統,讓燥熱紊亂的神經平靜下來。

4、在日出前練習,能增進大腦的記憶力和理解力。

5、在夏天或大熱天練習時能有效降低體溫。

6、可逐步控制體內的血壓與怒氣,有益於發燒、皮膚病及脾臟腫大等症狀。

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