Kasumi的學習記錄

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三年前Kasumi的好友因為心肌梗塞往生，最近又聽到另一個好友的弟弟，也因為心肌梗塞住院，兩人都還是青壯年的年紀，真的讓人感到非常的恐怖。

兩位共同特點是體重近三位數或是破三位數，對食物都有異常執著的問題，三高都很高，請具有類似狀態的朋友"更"需要多加注意！

提醒大家！千萬不要以為自己還年輕，離死亡很遙遠，人說「棺材裝死不裝老」，想想自己的家人朋友，好朋友往生真的讓人很難過，每次看到他愛吃的，遇到什麼有趣的事，不由自主的想起他會有的反應，接下來就會忽然感到一陣揪心，真希望他當初可以好好照顧自己，這樣我們現在就還可以一起享受人生了，所以請大家在還有機會的時候，好好照顧自己吧！

分享一篇 2010-09 康健雜誌142期 的文章

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下視丘(hypothalamus)（註：大陸用語叫做『下丘腦』）的大小只有一顆豌豆那麼大（約為腦總重量的三百分之一），但是它負責調節我們的體溫、血糖、水平衡、脂肪代謝、飲食習慣、睡眠、性行為、情緒、荷爾蒙（例如：腎上腺素及皮質醇）的製作，以及自主神經系統。

它接收從自主神經系統而來的訊號，並決定相應的行動，當人類遇到恐懼或興奮的事情，身體的自主神經系統會向視丘下部腺體發出訊號，從而使身體加速心跳和呼吸、瞳孔擴張，並增加血液流量，以使身體能夠及時作出相應的行動。

全文整理自Kasumi喜愛的眾多網站之一：小小整理網站的這篇

下視丘位於腦的基底，可區分為幾個不同的區域。儘管它的大小只有一顆豌豆那麼大（約為腦總重量的三百分之一），卻負責許多非常重要的生理機能：

我們能否長壽？在我們進入老年時，是否能保持健康？很少有人不關心這些問題。

在書籍中、報刊上，有關健康長壽的秘訣、建議、忠告隨處可見。有的是長壽者的經驗之談，有的是代代相傳的養生術，還有的實際上是推銷保健品的廣告。科學研究不以傳聞、軼事、個人經驗為依據，所以從生物醫學的角度看，這類秘訣並無參考價值。有時也會有生物醫學機構或專業人士根據研究結果提出一些建議。這些建議，有的是對某些傳統說法的肯定，有的則是根據新近的科學研究成果。這些“科學”建議的可靠性究竟如何呢？

避免“慢性自殺”

顯而易見，健康長壽的前提是避免夭折。任何自殺性的舉動，例如酒後開車，都大大降低了長壽的可能。這一點不難明白。人們難以認識和避免的是那些慢性自殺式的生活習慣，例如吸煙。無數的證據表明吸煙不僅損害呼吸系統，導致呼吸道疾病，而且會大大增加得癌症（特別是肺癌、口腔癌、食管癌）、心血管疾病、骨質疏鬆症等多種疾病的機會，是導致死亡的頭號因素。平均來說，吸煙將使吸煙者少活12年,並在生命的晚期備受疾病的折磨。因此，有關健康長壽的第一條、也是最可靠的秘訣就是：戒菸，越早越好。一面繼續吸煙一面尋找健康秘訣是自相矛盾的。

另一種慢性自殺是酗酒。酒醉不僅增加了發生事故導致夭折的機會，而且長期過量飲酒將會永久性地損害大腦、中樞神經、肝臟、心臟、腎和胃。我在《小酌可以清心》一文中說明了，與吸煙不同的是，適量的飲酒對健康並無危害，甚至有研究指出，飲用適量的紅葡萄酒“可能”有助於預防心血管疾病。根據美國國家科研委員會的建議，每天飲酒量應低於相當於40毫升純酒精（博主注：該文中也指出，滴酒不沾的人不必從此開始喝點酒；如果不屬於得冠心病的危險性比較高的人，喝酒可能沒有任何好處，反而有害）。

本圖來自：網路

甜美可愛的Jade說要開始過著健康的人生，在自己的生活裡加進了許多健康的元素，其中一項就是運動，妹妹選擇跑步。

第一天跑完之後，她說：「全身痛，鐵腿...」。阿姨要她一定要堅持，不然會痛更久。

第二天還是第三天，她說：「跑完胃超痛...」阿姨判斷是呼吸出了問題，剛好看到這篇，跟喜愛跑步的朋友分享嘍～

本文轉貼自：【物理治療專科】腳踝扭傷處理與預防

閱讀本文前，建議先看過：腳踝扭傷：小毛病也有大學問

本文轉貼自：眼鏡小醫の腳丫故事館

幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗，也因為如此，對很多人來說，這不過是一個常見的小病，找醫師照照X光，或著去國術館給人「喬一喬」就好了，根本沒有什麼好擔心。

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老年人因生理代謝功能下降，常有肥胖合併慢性疾病的困擾，但年邁體衰的他們適合採行與年輕人相同的快速減重方式嗎？醫師表示，65歲以上老年人若快速減重，減脂效果有限，卻會加速減少肌肉，引發「肌少症」，導致的死亡風險比心血管等慢性疾病來得大。

這個得慢慢消化...

當我們身體受傷時，首先應該要先放鬆和休息，然後視狀況開始做適量的鍛鍊，鍛鍊的重點是在活動受傷部位附近的肌肉，以膝關節受傷為例，一般都是先鍛鍊「股四頭肌」。」

很多朋友的膝關節都偶有不舒服，特地在網上找了一篇文章跟大家分享：

本文轉貼自：小小整理網站

本文整理自：防淋巴癌 身體異常腫大速就醫以及 6字訣 早期發現淋巴癌

本文全文轉貼自：全身骨架連鎖反應(以頸椎為例！)

以下圖片說明了，人體全身骨架之間彼此相互牽連的密切關係。一個起因，就會產生一連串的『補償反應』及『連鎖反應』。這樣的情形，不僅會造成肌肉骨骼的問題，更有可能會阻擾大腦和全身的傳輸管道(脊椎)的傳輸品質，而造成全身系統的失調。

本文全文轉貼自：大腦愈開心，學得愈好！高效學習６個祕密

據研究，人僅僅意識到自身認知活動的5％，大部份的情感、行動是怎麼發生的，我們並不知所以然，例如為何對某人一見鍾情、心情不好就亂買東西、或聽到一首歌突然流下眼淚。

最近眼睛很容易疲倦，一些症狀的發生，讓Kasumi判斷自己已經有老花的現象了，看了眼科後證實這個事實。（哭哭～～）這麼愛看書的人，一定得多注意才行，若是眼睛壞了，以後怎麼過日子呀？

本文全文轉貼自：
老眼昏花，我老花了嗎？

最近正在讀瑜伽運動治療：徒手治療師之實用指引，其中有一小段提及生理期時骨盆會打開，引起Kasumi的興趣來，就嘗試搜尋骨盆與生理期的關係，找到一篇，和大家分享。

本文整理自：
消除生理痛或PMS！骨盆的開闔與月經的關聯

本文轉貼自新聞：
"熱死"了! 台南8人心肌梗塞猝死。

以下文章全文轉貼自 正确的姿势避免姿势型损伤

人體的脊椎很堅韌但也很脆弱，在急性壓力或慢性壓迫的情況下可致損傷或勞損。