Kasumi的學習記錄

現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。

我們的體內經常出現化學反應，服用藥物就是為了產生某些作用，改變化學反應的流向，比方說停止某些體內的化學反應，或是反過來促進某些化學反應。

讓我用河川來打比方，如果潺潺流動的河川突然在什麼地方被阻斷，或是流向被改變，會變成怎麼樣？

康健雜誌 林頌凱專欄 2012年 11月

先前的文章提到，「低頭族」（或是「猿人族」）因為長時間的低頭與駝背，會導致頸椎長骨刺，使得頸椎退化的年齡層有越來越年輕化的趨勢。其實沒有說完的是，不只是頸椎，連胸椎、腰椎、尾椎、還有骨盆都會連帶受影響，甚至還會導致脊椎側彎、功能性長短腳、小腹突出，還可能導致一百多種的慢性疾病！

康健雜誌 林頌凱專欄 2012年 09月

很多人都談「骨刺」色變。在以前，大家會覺得骨刺應該是老年人的專利。但國外研究的數據顯示，頸椎骨刺的發生年齡有年輕化的趨勢。我從自己的臨床觀察也確實發現，有越來越多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。或許你不知道，年輕化的骨刺，其主要原因竟然是長時間的低頭打電腦！

本篇文章轉貼自 中醫世界 頸椎病

攔截頸椎病的風府和手三里

我們的骨頭和內臟一樣，都會隨著年齡的增長逐步退化。記得多年前上研究生課的時候有位老師講，一些年紀大的醫生經常相互開玩笑說：「年紀大了，去拍了個全身的Ｘ光片一看，結果一身骨刺，沒想到老了還長了一身刺兒。」

本文轉貼節錄自：肌肉骨架平衡養生館 腳與脊椎的關係

人體是非常精密的、而且每個組成份子都會互相影響的完整結構；

人體由206塊骨頭組成(大人與小孩的數量不同，因為薦椎會在成長過程中，合成一塊，所以小孩的骨頭數量比大人多！)中，雙腳部就佔了52塊之多。而位於人體最下方的這52塊骨頭，還得要承受我們全身的重量。

根據統計，一般人平均每天要步行大約8000步的路。而在步行時，足部承受的壓力，是我們體重的1.2倍，如果是跳躍的話，更要承受高達體重5倍的壓力。也就是說，如果有一個人，他的體重是60公斤，每天走8000步的路，他的雙足一天下來，就得要承受高達576公噸的地面反作用力。一雙小小不到5公斤的腳，卻得要承受這麼大的力量，如果沒有完整的人體工學，這是不可能做得到的。

原文地址：按我

第一部分：一種你不了解的工具

你感覺肌肉酸痛、緊張、疲勞？ 你經常做伸展運動，卻沒有效果。 你降低了訓練重量，嘗試了康復訓練，甚至採用了熱水浴。 你知道自己需要的是深入的、有效的軟組織治療。 如果現在能夠接受一下按摩，那就太棒了。 問題在於，並不是所有人都有時間、有錢去接受軟組織治療。 想找出一種便宜、有效的方法去消除疼痛嗎？ 馬上去你家後院，趁狗不注意，把它經常叼著的那個網球拿來。 只要掌握了正確的用法，網球將成為你的好朋友。

淋巴系統 ( Lymphatic System )

淋巴系統 (lymphatic system) 有時又稱免疫系統 (immune system) ，功能上可分為兩大部分：免疫功能與周邊組織液再回收功能，分別由淋巴組織 (lymphatic tissues) 及淋巴管系統 (lymphatic vessle) 負責。其中淋巴管負責將周邊組織液回收並送至淋巴器官 ( lymphatic organs) 中過濾，而淋巴器官及分散於全身各處之淋巴組織 (lymphatic tissues) 則根據所接觸非個體所有之抗源 (antigens) 予以製造相對應之抗體 (antibodies) 或直接攻擊外來物達成免疫之功能。淋巴系是静脈系的輔助部分，又是身體重要的防御系统。

根據淋巴系統之組成，區分為下列幾大類：

以下全文轉貼自 身體的防線淋巴系統- 醫藥人健康雜誌

眾所周知，淋巴系統是身體非常重要的一環。但如果你問周邊的朋友：「淋巴在身體裡實際的工作是甚麼？」相信沒有太多人可以詳細解釋。淋巴系統究竟有甚麼用？或是就如一些女性說：「淋巴可幫我們 減肥纖體」？

「淋巴可幫我們減肥纖體」？

以下全文轉貼自 接受慢慢老的自己

最近一星期，左眼前常出現許多浮動的黑點，大小方向不一，來來去去，速度很快，尤其是在明亮的窗前看書時，這些小黑點不請自來，揮之不去，困擾得很。自己猜測是飛蚊症，眼睛開始老化了？

以下全文轉貼自 南薑的功效

南薑是多年生草本植物，性味辛、溫，屬於溫和性食物。本草綱目記載『南薑』以三年薑為上品，中醫藥典『醫宗金鑑』更表示，南薑針對 鼻子過敏、鼻竇炎、過敏性體質有改善的良方。中醫師說南薑的作用比老薑好，更適合食療。

以下全文轉貼自 胃脹氣好難過　怎麼搞定？

許多人常被胃脹氣困擾，雖沒有嚴重到要掛急診，

今天來認識橘皮組織

以下全文轉貼整理自
橘皮組織 和
消除橘皮組織兩篇文章

以下全文轉貼自 背部拉筋加倍燃脂 棕色細胞活躍更促瘦

過完磅之後來個仰天長嘯，回過神後在低頭辜狗大神請示著想要尋找出一星期可以掉5公斤的神奇秘方！狠毒偶人總是衷心地盼望著：如果蚊子吸的不是血，而是脂肪球，他會是個多美麗的小生物阿!但是事與願違！姐妹們還是保持清醒的神智，好好的動一下節制飲食才是王道。其中，我們還是可以有點偷吃步，幫助自己的脂肪燃燒更有效率 。

驚人大發現!什麼是棕色脂肪細胞?

醫學家在2009年首次發現褐色脂肪細胞，這種細胞在胚胎時期和肌肉細胞同一來源，含有大量粒線體，雖然不會收縮，但和肌肉細胞一樣可以快速將糖分轉化為熱能，而白色脂肪細胞只能囤積油脂。腎上腺素、甲狀腺素都會刺激褐色脂肪細胞活化。

褐色脂肪細胞分布位置?

以下全文轉貼自 肥胖與睡眠

瑞典 Uppsala University的一項研究發現，掌控食慾的大腦區域在睡眠不足的情況下會更活躍，導致過量進食。換句話說，長期睡眠不足會造成肥胖。此項研究刊登於The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism上。

Uppsala University的研究者在早前的American Journal of Clinical Nutrition中表示，一個正常體重的年輕男子經過一夜的睡眠不足，第二天早上所能消耗的能量將受抑制。研究還顯示睡眠不足將影響人類對食物的感覺，從而提升飢餓感。

記得曾在某一本書上看到造成易胖體質三個時期，就是在胎兒期、嬰兒期還有青春期。

人體有兩種脂肪細胞，其中一種是燃燒產熱，調節體溫，提供能量的“褐色脂肪細胞”，另一種就是屯積貯藏能源的油庫，也就是會讓人發胖的白色細胞；肥胖的人脂肪組織比率過高，主要有兩種形式，一種是脂肪細胞增加，另一種是脂肪細胞脹大。而在我們一生中增生脂肪細胞有三大高峰期 ：

在開始帶課之後，發現大多數的朋友都有些大大小小的消化系統問題以及困擾，所以又花了一些時間研究，希望讓自己的觀念更為完整清楚。
在看完養護你的腸胃這本書之後，覺得還不錯，節錄整理一些重要的關鍵，和大家分享嘍。

消化系統第一站，食物入口之後，經由牙齒嚼碎，與唾液均勻混和之後，吞嚥經由食道進入胃，當食物被牙齒切得越碎越細，就越有利於之後的消化與吸收。
唾液，就是我們俗稱的「口水」，中醫認為唾液是津液所化，脾胃所管，有營養強身的作用；而在西方醫學研究，唾液中還含有分泌型免疫球蛋白、胺基酸、維生素以及唾液腺激素等物質，所以唾液的分泌除了有助於初步消化，還有中和胃酸，消滅食物裡某些細菌，清除口腔中的有害物質，保護口腔等等功能。

全文轉貼自皮拉提斯的powerhouse－身體的核心

在皮拉提斯的練習過程中，常會強調腹部的力量，其實類似瑜珈的uddiyana bandha，只不過在皮拉提斯的世界裡，是用「powerhouse」這名詞，在我讀皮拉提斯的書及練習體驗中，其實不難感受到皮拉提斯無不融合著瑜珈的精髓，很多人常會把核心訓練或體態的調整與皮拉提斯劃成等號，但就我個人的理解，這只是部份並不能涵蓋皮拉提斯，當你更深入的了解皮拉提斯，其深度內涵為：每個當下的舉止動作間，有意識地「專注」著身體及連結著身體的「中心」，藉著對自我身體的覺知，「精確」地使用肌肉，以掌控出動作品質的優雅「流暢」，驅動出核心力量的最佳效益，促進身體活動淋漓盡緻地充份發揮，加以「呼吸」導引的適當配合，除了調節出肢體動作的順暢節奏，也激勵出肢體動作綿延不絕的流暢銜接，皮拉提斯如瑜伽般，首重身心統合的「控制」。當你對於動作及銜接的連續性很熟練，且腦袋順著當下的身心狀態，或許會明白何謂動中有靜？如流水不斷地流動，反而提煉出水質的清澈，而上述的括號，也就是皮拉提斯訓練的六大原則，而本篇的文章所要討論為「中心」原則，也就是身體的核心。

Contrology is complete coordination of body,mind and spirit.Through Contrology you first purposefully acquire complete control of your own body and then through proper repetition of its exercises you gradually and progressively acquire that natural rhythm and coordination associated with all your subconscious activities.