今天來認識橘皮組織 以下全文轉貼整理自 橘皮組織有礙觀瞻 不分老少、胖瘦，只要疏忽運動和保養，就可能在大腿、臀部、手臂等位置發現橘皮組織。橘皮組織外觀鬆垮、凹凸不平，看起來像是橘子皮一樣。這個現象於女性族群極為普遍。 橘皮組織又稱為「蜂窩組織」，分布位置通常在脂肪容易囤積的部位，例如大腿、臀部、腰腹以及手臂等，也就是較少運動到的部位。由於皮下脂肪不正常堆積，真皮層與皮下組織間的間隔有缺陷或太過脆弱，導致位於皮下脂肪突出到真皮層，使得皮膚表面看來凹凸不平；加上皮膚與肌肉間的支持系統逐漸鬆脫、退化，使得皮膚失去彈性，引起橘皮效應。 橘皮組織不僅影響外表美觀，由於其充斥於皮下組織之間，會阻礙淋巴循環，使毒素堆積，影響循環，對身體有一定程度的危害。 橘皮是退化象徵，女性須嚴防 橘皮組織不是病症，而是結締組織鬆動的退化現象。至於成因，一般認為與個人體質、遺傳、荷爾蒙分泌、飲食、菸酒習慣、運動習慣等有關聯。例如先天脂肪組織的構造、形狀，加上微細血管循環不佳，導致血液鬱積，脂肪細胞增大時壓迫微血管及淋巴循環，導致脂肪組織外膜纖維化，都可能是導致脂肪組織突出到真皮層的原因。 以同年齡的男女比較，女性橘皮組織的狀況較男性多且嚴重，隨著年紀增長、肌肉脂肪日漸鬆弛，出現橘皮組織的機會也相對增加。年紀大、運動量少的女性特別容易出現橘皮組織，如果輕忽保養，還會日益嚴重。 造成橘皮組織的原因 1.脂肪細胞周圍的血液循環不佳 2.代謝機能下降 3.荷爾蒙失去平衡 4.吸煙、肉食主義 5.睡眠不足、生活作息不正常 哪些人容易產生橘皮組織？ 1.冰冷體質 2.水腫體質 橘皮組織的迷思 1.胖的人才會出現橘皮組織。 2.橘皮組織只存在於皮膚表層，頂多影響美觀而已，只要用衣服遮蓋就好，沒必要小題大作。 3.無論男女都存在橘皮組織組織，男人甚至比女人更嚴重。 判別你的橘皮級數 想知道自己有沒有橘皮組織很簡單。先放鬆身體，兩手夾住腹部、腰部、手臂和大腿等部位5至10公分的肉，用力擠壓一下，假如出現類似橘子皮一樣坑坑窪窪的蜂窩表面，或凹陷如酒窩狀粉紅色、白色或咖啡色紋路，那就表示橘皮組織組織已經形成了。 橘皮0級：不論是躺著或者站立，甚至用手擠壓、揉捏皮膚，皮膚都呈現平滑、無皺摺的狀態，體型保養良好。 橘皮1級：皮膚外觀看似光滑，但是稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便會看見凹凸不平的橘皮狀，表示下半身已經開始出現橘皮組織。 橘皮2級：身體躺平時看不出有橘皮狀況，不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺摺，此時橘皮組織已經影響身材美觀了。 橘皮3級：最嚴重的程度，不論躺下或站立都能清楚看見橘皮組織分布，這下可得好好正視問題了。 一般將橘皮組織嚴重程度分為四期，前三期多半不施加壓力看不出異常；到第四期才明顯可見凹凸不平，甚至因為脂肪組織纖維化的外膜擠壓神經，有疼痛的感覺。 如何對付頑強難消的橘皮組織？這裡歸納出了幾個解救的方法，揮汗運動過後，來個DIY去橘皮解救美腿大法吧！！ ◎去乾燥角質 用柔轉的毛刷或是天然絲瓜布，刷掉乾燥的皮膚。步驟從腳底開始向上刷，經過小腿到大腿，最後到達臀部兩側，刺激了淋巴系統，刷掉了皮膚表層的角質，然後做一個輕鬆去全身角質的沐浴，沖洗時先用溫水洗淨，最後驚喜一招就是轉成冷水──咬緊牙關沖個三十秒作為結束。這樣完全達到皮膚收緊、刺激按摩的功效，固定一週一次左右，輕輕掃刷自己的肌膚，不僅預防了橘皮組織產生，對於淡化已有的橙皮紋，真的有很大的幫助。 ◎按摩推除法肉 這需要乳霜或乳液幫助，功效是標明緊膚或燃燒脂肪，或者對抗橘皮組織的產品。每天在沐浴後花五分鐘，以局部劃圈圈的方式，按摩腹部和腿部等產生橘皮組織的地方；還有一個按摩法則，就是用手心向上拍打腿部和腹部皮膚，向上拍打有助於加速乳液滲透進肌膚中，產生滋潤和緊實的功效。 ◎運動除脂法 記住，是做輕鬆可以燃燒脂肪的有氧運動，來加速血液的循環，例如騎腳踏車、慢跑、跳繩、跳韻律舞或是游泳等等，而不是做鍛鍊肌肉的重量訓練。幾乎所有的女孩子進健身房，都會擔心一個問題，就是會不會練出一身結實的肌肉，讓自己看起來更壯，所以，知道自己該怎麼運動得法，來消除脂肪和橘皮組織，並且藉以緊實肌肉、修飾身材線條，真的十分重要。之所以進健身房，目的為了消除贅肉和橘皮組織的人來說，便不可以一開始使用健身器材，就拚命加重量 ◎飲食得法 健康的飲食習慣，絕對是擁有漂亮膚質的主要原因。飲食低脂高纖，絕對是不變的法則。其實這真的是所謂的「知易行難」了，不過建議從少吃紅肉（牛羊豬等肉類），避免攝取過多的動物性脂肪開始，慢慢改變飲食習慣，應該不是太難的事。接下來，節制自己大量吃蛋糕等糕餅食物，會發現輕鬆地讓身材輕盈許多。
橘皮組織 和
消除橘皮組織兩篇文章
脂肪堆積影響循環
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。久而久之，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維演變成橘皮組織。
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但也逐漸有年輕化的趨勢。引起的原因多為荷爾蒙分泌不平衡，致使代謝下降。服用避孕藥會使荷爾蒙失調，也可能導致橘皮組織產生。
香煙所含的尼古丁會讓血管收縮，使血液循環不佳；以肉類為主的飲食會讓血液中的膽固醇增加，同樣也使血液流通不順暢，成為橘皮組織發生的原因。
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經紊亂，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
身體容易感到冰冷的人，血液循環較差。而在此同時，血管與細胞間的水份調節停滯，使得脂肪細胞易發生游離現象。
水腫的主要原因為淋巴腺阻塞所致。體內所產生的多餘水份及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，當淋巴腺堵塞時，老舊廢物就會被囤積於體內，像水垢般附著於游離的脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織，換言之，廢物囤積越嚴重，橘皮組織就越肥大。因此，身體冰冷、水腫的狀態，是造成橘皮組織的最佳環境。
事實上︰這是錯誤的！橘皮組織與個人體質有很大的關係，尤其是曾經肥胖，使用不當減肥方式快速瘦身的人，更容易出現橘皮組織。
事實上︰橘皮組織組織多分佈在大腿、腰腹和臀部。不僅影響美觀，還會阻礙體內水分循環，導致水分及代謝廢物的滯留，輕則擠壓微血管，造成下半身水腫，嚴重的甚至會引發靜脈曲張和靜脈瘤。橘皮組織不單是美觀的問題，它與健康息息相關。
事實上︰同年齡的男女比較，女性出現橘皮組織組織的狀況較男性多而且嚴重，這是女性特有的荷爾蒙所引起。隨著年齡增長、肌肉脂肪等日漸鬆弛，出現橘皮組織組織的機會也相應增加。橘皮組織與女性第二性徵相關聯，青春期時，女性荷爾蒙會使年輕女性的皮下層架構發生改變，作為身體能量的天然儲備，脂肪組織以女性特有的模式分佈在髖部、臀部、大腿上部，往往這些地方最容易出現橘皮組織。
這是鍛鍊肌肉的運動。因為會將肥肉推向皮膚，使原本的肥肉練成壯碩的肌肉，而原來凹凸不平的橘皮組織，不但不會改善，反而會更嚴重。下兩章就會正式向大家介紹我的各項運動方法，對於消除橘皮組織大有幫助。
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