Kasumi的學習記錄

那天，在帶課的時候，有一位同學在做扭轉的動作時，很明顯的沒有進入動作，於是我嘗試引導他進入動作，然後他回應：「因為我想排氣，我怕再進入，就忍不住了...」當下，我只是跟他說：「那就讓它出來吧！這些都是正常的...」然後也跟其他同學說：「上課時，打嗝排氣都是正常的生理現象，請大家用成熟和互相包容的態度面對...」但是我也選擇不強迫那位學生，想做到哪就做到哪，不要給自己多餘的壓力，妨礙我們享受瑜伽帶來的所有美好的感覺。

再一次上課時，上到一半，忽然聽到很大聲的「噗～」，大家全部笑了！我再跟大家說明，在練習的過程，會打嗝會排氣就跟會流汗一樣，請大家互相包容...相等有到，也許哪天自己也需要他人的包容呢！

這時候，有學生很故意的說：「可是很臭耶！」，其實當下是沒有啦，因為大家太熟故意鬧對方的，但是剛好給我一個好機會，可以趁機跟大家分享飲食習慣的調整。

於是我說：「若是很臭的話，哈哈！是有比較尷尬啦～但是這不是無法避免的事，基本上我們吃下什麼東西，就可能排出什麼，反正消化就是這麼一回事....可以選擇多吃蔬菜水果，細嚼慢嚥，對消化系統的負擔會比較輕一點，尤其是自身消化系統原本就比較弱一點的族群...」

一般我們都會建議瑜伽上課前一兩小時，盡量不要進食，這是因為瑜伽課會有一些扭轉側彎前彎後彎的動作，若是胃裡面都是食物，就可能會對胃部造成負擔，所以才會建議至少保持胃部半空的狀況；但是也是因為這些動作都可以讓我們的腹腔內的臟器得到一些按摩，適當的練習可以強化消化系統功能，也因此在練習當下或是之後，可能會因為腸胃蠕動讓有排氣的動作，這是正常的狀況，表示你的腸胃功能良好。