Kasumi的學習記錄

很久以前，藝人何妤玟從印度回來，在電視上介紹過，那是我第一次看到和聽到淨鼻壺，就把這東西記在心上了。

我自己有鼻子過敏的問題，一些好朋友也有類似的困擾，想來有這樣困擾的人似乎不少，於上把這部份瑜伽療法，整理和大家分享。（分享是讓大家知道這類訊息，可不建議自己在家土法煉鋼亂練喔～）

以下內容轉貼整理自:新生活瑜伽哲學中心New Life Yoga - vancouver 之 淨鼻法介紹與指導以及瑜珈療法.....鼻病& sutra neti

注意！這裡只是轉貼整理，有任何攸關身體健康問題請直接到新生活瑜伽哲學中心去留言詢問。

淨鼻是古代東方瑜珈修習者多種身心淨化法的其中一種‧亦是一種由來已久的沖洗淨化鼻管的清淨法‧近年來在西方，鼻管的清洗亦是治療各種感冒、過敏、和對抗空氣、環境的汙染等的有效的方法‧每日使用淨鼻壺可保持鼻管暢通潔淨，及靜脈竇健康,和提昇免疫系統‧在一般性的感冒時期也有很好的助益。

使用淨鼻壺淨化鼻子的問題能改善生活質量。防止粘液匯集在鼻竇，鼻竇提供了細菌滋生的溫床，常常清洗鼻竇則有效的消除細菌，保持鼻腔健康。
有些人在寒冷的季節裡使用淨鼻壺防止鼻子過度乾燥：如大部分生活在北美洲地區的人。有些人則作為一種日常性的有益預防。

◎淨化鼻孔幫助呼吸順暢

◎幫助清除過多的鼻黏液

◎降低花粉、鼻道的過敏

◎減輕緩和鼻子的乾燥狀況

患有鼻息肉，長期鼻塞，不想開刀，也不想長期噴藥症狀的人應該練習Jala neti 和Sutra Neti(水療淨鼻法和繩索淨鼻法)。這兩種瑜珈的kriya淨化法都有很大的幫助，先從水療淨鼻法開始，然後慢慢的到繩索淨鼻法(淨化法有先後之分，不應該跳著練，有先來後到，就像應該先吃菜然後才吃那些難消化的肉甚麼的一樣的道理)。

Jala neti 水療淨鼻法內的鹽水將降低腫大的鼻息肉，慢慢的鼻息肉會變小及改善‧sutra neti繩索淨鼻法將預防鼻息肉再生‧因此兩者要合著用‧

Jala neti 水療淨鼻法使用方法

首先，使用一個經過設計專門的淨鼻壺適非常重要的。請勿買塑膠製品，為了自身的方便而造成環境的汙染，沒有意義‧以前台灣沒有淨鼻壺因而暫時用塑膠製品，現在新生活瑜珈哲學中心已研發出來方便好用的淨鼻壺，修習瑜珈愛好自然的yogi，自然以身作則幈棄汙染的塑膠製品。

淨鼻壺的價格(陶或瓷製)在外面約700至1000元，唯一台灣製造的淨鼻壺推廣價 500元。我們的品質和設計皆可說是其中之翹楚，請享受這種低價物美的專業設計淨鼻壺‧

2. 您需要用乾淨的溫水，約400cc (約32~35度c)，一個淨鼻壺的容量大約200cc。用400cc的水分為兩次給左右兩邊使用。

3. 用1/2茶匙非碘鹽(non-iodized) 或海鹽。

4.測試水溫用手指並作出相應調整，太熱和太冷鼻子都會趕到有些不舒服，均勻攪拌，使鹽完全溶解。

5將淨鼻壺嘴輕輕插入鼻孔一端，並將你的頭部側一邊。慢慢將水倒入鼻子。然後一直用口呼吸（而不是屏住呼吸），這將幫助你放鬆。

保持下巴往內縮起，這有助於防止鹽水不至於流到你的喉嚨。

正確的使用淨鼻壺方法時，因為水的溫度接近體溫，鼻子幾乎是沒有感覺很舒服的，然後按照同樣的程序練習另一邊鼻孔。

當您完成後，持續輕輕擤鼻直到淨空所有留在鼻中的水。擤鼻子時要輕柔，避免太用力導致耳膜疼痛。最後，您可以將身子向前彎，將頭低下一會兒，以確保您已去除所有鼻腔裡的水。

◎如果您有任何不舒服或嗆鼻的感覺，有兩個可能的原因：

◎水溫 ：如果水溫太熱或太冷，您可能會感到鼻子不適。注意用手指先測試水溫度。

◎ 食鹽：請確保食鹽是完全攪拌均勻。太少或太多鹽都會有嗆鼻的感覺。

●如果您有嚴重的慢性鼻病請先諮詢您的家庭醫師。或者您可先從每天一二次開始。最好的時機在早晨出門前及晚上睡覺前來實施最好，連續一星期後您將感受到無以倫比的鼻腔舒適感與清淨。

Kasumi註記：在經由個人練習之後，發現鹽水沒辦法一下子清光，會在之後活動之後跑出來，所以不建議睡前進行。

若無特殊鼻腔問題，每星期練習3 次確保鼻腔和呼吸系統的定時保養即可。一個小小的動作就能改善您的生活品質，請多加善用淨鼻壺。

sutra neti繩索淨鼻法

這個淨鼻索是特製的，沒有取代品。

轉貼到此為止。

有興趣的人可以參加專業老師辦的淨化法workshop，除了安全性考量，也可以學得比較仔細且完整。