Kasumi的學習記錄

以下全文剪貼自：淨眼杯

科學的瑜珈淨化法

淨化眼睛的練習為瑜珈的其中一種簡單又實用自然又無傷害的淨化法.瑜珈認為人體經日積月累深藏著或多或少的毒素, 因而在遠古的印度聖哲便開始使用一連串的淨化法來乾淨身體,不單單只是體外清潔, 尤更注重體內的排毒。 身體的器官經常地與外面的物質頻繁地接觸，因此它非常地被需要淨化，比如說：眼睛經常會接觸到灰塵；鼻子會接觸到外面的空氣；氣管則接收外部進來的食物；以及，心緒會跟外界的想法產生接觸，它們也都一樣地要被淨化，因此在瑜珈的理論當中，身心內外都應該被徹底清潔，而這些淨化的過程，瑜珈所強調的是用自然的方法。

使用工具:

淨眼杯一只,乾淨的煮過的冷水，或淨化過的水. (無須用生理食鹽水，或一些特製的水，也不要用溫水)

用法:

輕鬆地坐著，將新鮮乾淨的水倒滿在淨眼杯內，把頭部低下來，將淨眼杯輕輕貼著眼眶


1. 做緩慢眨眼的動作


2. 將眼睛上下左右看


3. 將眼睛順時鐘、逆時鐘轉。

以上三個步驟大約在30秒內完成，然後將水倒掉，換新的水，再換另一邊。在另一邊練習相同的步驟，如此反覆兩到三次即可。

益處:

淨眼法的練習將淨化累積在眼內的灰塵,毒素,和眼睛過多的黏液


淨眼後眼睛明亮有光澤,對乾燥的眼睛有天然潤溼的功能


改善視力、電腦傷眼睛的症狀


改善失眠


淨眼更可以改善頭痛的症狀,因為頭痛症狀很多來自眼睛的問題或是眼睛的壓力問題。

注意事項:

1. 有青光眼者, 近期有眼部手術、眼睛受傷的族群，請勿練習。


2. 剛練習時，眼睛會有些微刺激酸澀的感覺，或約略的眼睛發紅(這個感覺跟游泳時眼睛進水是一樣的)，這是正常的現象，但是半個小時後，這種現象就會消失，不用擔心。或者，在練習時不要停留太久，一邊眼睛覺得酸澀時，立刻將水倒掉換到另外一邊即可減輕不適感。


3. 使用前及使用後，記得將淨眼杯清洗乾淨，避免感染。淨眼杯儘可能不要共用。