Kasumi的學習記錄

開始學習瑜珈已經三個星期了，這段期間，自己慢慢的去調整，訓練每一個細節的肌耐力與柔軟度，可以感覺到自己的身體正緩慢卻清楚的有些改變。我相信瑜伽能夠幫助自己提昇心理和生理的健康以及穩定，學習的過程自己堅持盡力但不勉強的努力，在這樣的想法為基礎下，我一直快樂的學習著。

我必須在次陳述我真的覺得自己非常幸運，我幾乎可以適應這個瑜伽館大多數老師的教法，但是這週卻做了一個不容易的決定，我決定放棄某個老師的課，原因有三：

1 這個老師的節奏，我跟不上，一個動作還沒完成，已經進入到下一個動作，我發現自己在手忙腳亂中，會不自覺憋氣；Hold住的時間又太久，自己肌耐力不夠，沒辦法用正確的動作維持到最後。

2 這個老師喜歡選的體位不太適合自己目前的狀態，以我目前狀況，勉強去做很容易受傷，若一不小心因此受傷，就麻煩了。

3 可能是因為自己是初學者，需要老師把動作分解得更細，這個老師似乎沒辦法滿足我。

我要求自己至少上過了三次課才做決定，上課的過程中，我不斷的拒絕去做對我自己而言，太過勉強的體位，當自己判斷可能受傷，面對老師的鼓勵，我選擇直接跟老師說，目前我不想做這個動作，這種話講多了，對老師真的很不好意思，但為了怕自己受傷，我也只能對不起老師了。會發生這種狀況，表示這個老師的教法，並不適合目前的自己，既是如此，快快做了選擇才是明智的做法。

一般上課的時候，我通常會利用鏡子去檢視自己的姿勢，也會努力去體會自己當下自己的狀態和感覺，認真的去理會目前主要訓練的肌肉位置，順便老解自己身體的狀態，以及之後需要加強的地方；有時候我也會抱持著學習的態度，看一下同學的動作和姿勢，我發現有些同學的動作，很容易受傷，但不見得每個老師都會去幫忙調整。

瑜伽的動作，一般都是針對某些部分的肌肉伸展，因每個人的肌肉狀態不一樣，會有某些部位產生的不適感，而這個不適感是可以藉由吸吐之間減輕，除此之外，平靜和放鬆很重要，但是當老師選擇的體位需要的肌肉強度，自己還沒達到，又勉強去做，姿勢就會扭曲，當下不舒服不說，對身體調整不見得有正面的影響，更有可能因此受傷，所以建議要勇敢的讓老師知道自己的感覺。

一般時候，老師都樂於聽到這樣的聲音，因為自己的狀況自己才知道，老師沒辦法知道你哪裡受過傷，也沒辦法知道你當下身體的狀態，更不可能知道你哪個地方痛，哪個地方快抽筋了，只有你表達出來，老師才能即時的提出協助，這除了可以保護自己安全的進行瑜伽的體位練習，應該也可以更快速的調整身體狀態。

所以，選擇一個適合自己的老師，然後相信他，我相信進步會很快的！