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dont sit

 

一、器官傷害
1 心臟疾病

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三年前Kasumi的好友因為心肌梗塞往生,最近又聽到另一個好友的弟弟,也因為心肌梗塞住院,兩人都還是青壯年的年紀,真的讓人感到非常的恐怖。

兩位共同特點是體重近三位數或是破三位數,對食物都有異常執著的問題,三高都很高,請具有類似狀態的朋友"更"需要多加注意!

提醒大家!千萬不要以為自己還年輕,離死亡很遙遠,人說「棺材裝死不裝老」,想想自己的家人朋友,好朋友往生真的讓人很難過,每次看到他愛吃的,遇到什麼有趣的事,不由自主的想起他會有的反應,接下來就會忽然感到一陣揪心,真希望他當初可以好好照顧自己,這樣我們現在就還可以一起享受人生了,所以請大家在還有機會的時候,好好照顧自己吧!

分享一篇 2010-09 康健雜誌142期 的文章

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下視丘(hypothalamus)(註:大陸用語叫做『下丘腦』)的大小只有一顆豌豆那麼大(約為腦總重量的三百分之一),但是它負責調節我們的體溫血糖水平衡脂肪代謝、飲食習慣、睡眠、性行為、情緒、荷爾蒙(例如:腎上腺素皮質醇)的製作,以及自主神經系統。

它接收從自主神經系統而來的訊號,並決定相應的行動,當人類遇到恐懼或興奮的事情,身體的自主神經系統會向視丘下部腺體發出訊號,從而使身體加速心跳和呼吸、瞳孔擴張,並增加血液流量,以使身體能夠及時作出相應的行動。

 

全文整理自Kasumi喜愛的眾多網站之一:小小整理網站這篇下視丘

下視丘位於腦的基底,可區分為幾個不同的區域。儘管它的大小只有一顆豌豆那麼大(約為腦總重量的三百分之一),卻負責許多非常重要的生理機能:

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我們能否長壽?在我們進入老年時,是否能保持健康?很少有人不關心這些問題。

在書籍中、報刊上,有關健康長壽的秘訣、建議、忠告隨處可見。有的是長壽者的經驗之談,有的是代代相傳的養生術,還有的實際上是推銷保健品的廣告。科學研究不以傳聞、軼事、個人經驗為依據,所以從生物醫學的角度看,這類秘訣並無參考價值。有時也會有生物醫學機構或專業人士根據研究結果提出一些建議。這些建議,有的是對某些傳統說法的肯定,有的則是根據新近的科學研究成果。這些“科學”建議的可靠性究竟如何呢?

避免“慢性自殺”

顯而易見,健康長壽的前提是避免夭折。任何自殺性的舉動,例如酒後開車,都大大降低了長壽的可能。這一點不難明白。人們難以認識和避免的是那些慢性自殺式的生活習慣,例如吸煙。無數的證據表明吸煙不僅損害呼吸系統,導致呼吸道疾病,而且會大大增加得癌症(特別是肺癌、口腔癌、食管癌)、心血管疾病、骨質疏鬆症等多種疾病的機會,是導致死亡的頭號因素。平均來說,吸煙將使吸煙者少活12年,並在生命的晚期備受疾病的折磨。因此,有關健康長壽的第一條、也是最可靠的秘訣就是:戒菸,越早越好。一面繼續吸煙一面尋找健康秘訣是自相矛盾的。

另一種慢性自殺是酗酒。酒醉不僅增加了發生事故導致夭折的機會,而且長期過量飲酒將會永久性地損害大腦、中樞神經、肝臟、心臟、腎和胃。我在《小酌可以清心》一文中說明了,與吸煙不同的是,適量的飲酒對健康並無危害,甚至有研究指出,飲用適量的紅葡萄酒“可能”有助於預防心血管疾病。根據美國國家科研委員會的建議,每天飲酒量應低於相當於40毫升純酒精(博主注:該文中也指出,滴酒不沾的人不必從此開始喝點酒;如果不屬於得冠心病的危險性比較高的人,喝酒可能沒有任何好處,反而有害)。

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月經週期(menstrual cycle)

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本圖來自:網路


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甜美可愛的Jade說要開始過著健康的人生,在自己的生活裡加進了許多健康的元素,其中一項就是運動,妹妹選擇跑步。

第一天跑完之後,她說:「全身痛,鐵腿...」。阿姨要她一定要堅持,不然會痛更久。

第二天還是第三天,她說:「跑完胃超痛...」阿姨判斷是呼吸出了問題,剛好看到這篇,跟喜愛跑步的朋友分享嘍~

以下文轉貼自:跑步時,你如何呼吸?

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本文轉貼自:【物理治療專科】腳踝扭傷處理與預防

閱讀本文前,建議先看過:腳踝扭傷:小毛病也有大學問


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本文轉貼自:眼鏡小醫の腳丫故事館


幾乎每個人都有腳踝扭傷的經驗,也因為如此,對很多人來說,這不過是一個常見的小病,找醫師照照X光,或著去國術館給人「喬一喬」就好了,根本沒有什麼好擔心。
但是小病也有大學問,患者若不注意,「一失足」而成的腳踝扭傷,就有可能成為困擾您終生的「千古恨」…

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本文轉貼自:這裡


老年人因生理代謝功能下降,常有肥胖合併慢性疾病的困擾,但年邁體衰的他們適合採行與年輕人相同的快速減重方式嗎?醫師表示,65歲以上老年人若快速減重,減脂效果有限,卻會加速減少肌肉,引發「肌少症」,導致的死亡風險比心血管等慢性疾病來得大。

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這個得慢慢消化...



本文轉貼自:人體各環節運動的主要作用肌

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當我們身體受傷時,首先應該要先放鬆和休息,然後視狀況開始做適量的鍛鍊,鍛鍊的重點是在活動受傷部位附近的肌肉,以膝關節受傷為例,一般都是先鍛鍊「股四頭肌」。」

很多朋友的膝關節都偶有不舒服,特地在網上找了一篇文章跟大家分享:


本文轉貼自:膝关节疾病时的股四头肌锻炼法及注意事项

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本文轉貼自:小小整理網站




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本文整理自:防淋巴癌 身體異常腫大速就醫以及 6字訣 早期發現淋巴癌

淋巴癌的早期症狀並不明顯,某些症狀又跟感冒很類似,以致容易讓民眾忽視或混淆,延誤了治療的黃金時期。不過,由於淋巴癌是少數早期就能治癒的癌症,因此,只要民眾能夠早期發現,就會有治好的機會。

專家看法:

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本文全文轉貼自:全身骨架連鎖反應(以頸椎為例!)

以下圖片說明了,人體全身骨架之間彼此相互牽連的密切關係。一個起因,就會產生一連串的『補償反應』及『連鎖反應』。這樣的情形,不僅會造成肌肉骨骼的問題,更有可能會阻擾大腦和全身的傳輸管道(脊椎)的傳輸品質,而造成全身系統的失調。



例如:有一個人,因為某種原因,造成頸椎的第一頸椎半脫位,則全身的骨架之間,可能會產生如下圖所示的補償連鎖反應。造成身體型態上的左右不平衡,接著會形成一般我們說的脊椎側彎,再嚴重的話,甚至會形成骨盆左右傾斜,造成長短腳的問題。

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本文全文轉貼自:大腦愈開心,學得愈好!高效學習6個祕密

據研究,人僅僅意識到自身認知活動的5%,大部份的情感、行動是怎麼發生的,我們並不知所以然,例如為何對某人一見鍾情、心情不好就亂買東西、或聽到一首歌突然流下眼淚。

直到20世紀,科學家才有辦法觀測大腦活動狀態,發現重量不過1公斤多一點的大腦,掌握著人類命運的鑰匙,人會變得更好或更壞,關鍵都在大腦裡,「大腦產生觀念,觀念產生行為,行為產生結果,結果又改變大腦,」中央大學認知神經科學研究所所長洪蘭指出大腦塑造的循環。

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最近眼睛很容易疲倦,一些症狀的發生,讓Kasumi判斷自己已經有老花的現象了,看了眼科後證實這個事實。(哭哭~~)這麼愛看書的人,一定得多注意才行,若是眼睛壞了,以後怎麼過日子呀?

本文全文轉貼自:
老眼昏花,我老花了嗎?

「醫生,我之前視力都很好,都不用戴眼鏡,可是最近看書、看報紙或比較小的字都看不清楚耶!」這種主訴,在門診非常常見,若再追問病人的年齡,大都已經超過四十歲,那答案就呼之欲出了!沒錯!這些病人就是得了老花眼。

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最近正在讀瑜伽運動治療:徒手治療師之實用指引,其中有一小段提及生理期時骨盆會打開,引起Kasumi的興趣來,就嘗試搜尋骨盆與生理期的關係,找到一篇,和大家分享。

本文整理自:
消除生理痛或PMS!骨盆的開闔與月經的關聯

有聽過骨盆的歪斜,但也許還沒聽過骨盆開闔也很重要。

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本文轉貼自新聞:
"熱死"了! 台南8人心肌梗塞猝死



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以下文章全文轉貼自 正确的姿势避免姿势型损伤

人體的脊椎很堅韌但也很脆弱,在急性壓力或慢性壓迫的情況下可致損傷或勞損。



正因為如此,我們要盡量避免姿勢性損傷,杜絕因姿勢不正確而引發的脊椎損傷或勞損:

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