Kasumi的學習記錄

以下文章全文轉貼自 正确的姿势避免姿势型损伤

人體的脊椎很堅韌但也很脆弱，在急性壓力或慢性壓迫的情況下可致損傷或勞損。

正因為如此，我們要盡量避免姿勢性損傷，杜絕因姿勢不正確而引發的脊椎損傷或勞損：

以下文章全文轉貼自 給別人留點餘地

作者：洪蘭

昨天中午跟朋友吃飯時，剛好餐廳裡的電視播放新聞，說台北下大雨和冰雹，Kasumi的老公剛好這個時間要從台北回新竹，所以有些擔心。

朋友問：「要不要打電話問一下？」

Kasumi說還是不要吧。依據自己對老公的認識，他今天不會帶傘，假若他不幸遇到了，那肯定正在行動中，是用跑的，接電話不方便；假若他運氣好沒遇到，那擔心就是多餘的，而且他通常習慣在車上睡一下，這時打電話去，會打擾。

朋友問：「所以呢？」

「沒有所以，就這樣，什麼事都不用做。」Kasumi的回答。

最近幾年大環境變化頗大，台灣的投資環境以及工作環境變差，Kasumi諸多好友的工作規劃因此有了很大的改變，也讓Kasumi對於人生伴侶的選擇有了更深的體認，選得好是很大的助力，但也不見得都那麼美好，萬一一個不小心，就可能選了大菩薩，來幫助自己的內心有了更大的成長。

朋友A一直在外商工作，太太漂亮大方又有能力，自己也是國內知名企業高階主管，前一陣子A的公司，正在物色適當人選派往新加坡接東南亞加上澳洲七個國家的業務負責人，據說他們公司一般不太會考慮非英語系國家的台灣，主要是擔心過去後家人適應問題會有負面影響。

最後A雀屏中選，主要決定因素是A的太太應該可以自行處理全部的問題，當A跟太太討論這樣的可行性的時候，因為這對A來說是很好的也可能是最後的機會，他太太完全支持，願意辭掉自己的工作，帶著小孩跟著老公舉家遷往國外；然後A開始投入舊的和新的工作交接，A太太則是開始處理自己的工作交接，未來要住的地方，小孩要念的學校，搬家等等事宜，完全沒有任何抱怨，而且做得很好。

Kasumi跟A說：「你要感恩！你有一個好太太。」A說：「可不是嘛！若不是因為她，我是不會被考慮的。」若不是她，我相信A也不會有今天的成就。

在職場上也會遇到一些狀況，開會的時候，有人的太太一直打電話來，雖然沒接，可是會一直聽到震動聲，有時候Kasumi會善意的問：「好像有人找得很急？要不要回電呢！沒關係我們可以等你。」這位朋友都說是家裡打來的，等熟了才知道，每次都是一些雞毛蒜皮的事。像這類的總是為了一些晚幾小時知道，早幾小時知道都對事情沒有影響的事，一直打擾正在工作的人，通常這種伴侶，對於工作成就發展，通常不會扮演助力的角色。

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簡單來說，瑜伽是一種藉由意識調整呼吸、以身體姿勢達到全身平衡，恢復身體自癒能力的訓練。

現代人太依賴藥物，疼痛的時候馬上吃止痛藥，腸胃不舒服就吞腸胃藥，感冒的時候急著去看醫生拿藥，更別提有很多人是長期吃藥，例如高血壓、糖尿病患者，以及為失眠或憂鬱症所苦的人。

我們的體內經常出現化學反應，服用藥物就是為了產生某些作用，改變化學反應的流向，比方說停止某些體內的化學反應，或是反過來促進某些化學反應。

讓我用河川來打比方，如果潺潺流動的河川突然在什麼地方被阻斷，或是流向被改變，會變成怎麼樣？

康健雜誌 林頌凱專欄 2012年 11月

先前的文章提到，「低頭族」（或是「猿人族」）因為長時間的低頭與駝背，會導致頸椎長骨刺，使得頸椎退化的年齡層有越來越年輕化的趨勢。其實沒有說完的是，不只是頸椎，連胸椎、腰椎、尾椎、還有骨盆都會連帶受影響，甚至還會導致脊椎側彎、功能性長短腳、小腹突出，還可能導致一百多種的慢性疾病！

康健雜誌 林頌凱專欄 2012年 09月

很多人都談「骨刺」色變。在以前，大家會覺得骨刺應該是老年人的專利。但國外研究的數據顯示，頸椎骨刺的發生年齡有年輕化的趨勢。我從自己的臨床觀察也確實發現，有越來越多的病患在三、四十歲就飽受頸椎退化長骨刺的困擾。或許你不知道，年輕化的骨刺，其主要原因竟然是長時間的低頭打電腦！

看到這樣的一則新聞


2超模平平40歲 海蒂.凱特差很大

這兩天的氣溫急飆，真的是會讓人熱得頭昏腦脹，這時可以來練一下清涼呼吸法，讓身體降溫，冷靜情緒，頭腦清楚。

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練習清涼呼吸法時，需保持身體與背部挺直，將舌頭捲舌成管狀伸出嘴唇，用嘴吸氣並發出“嘶”的聲音，然後閉上嘴用鼻子吐氣。

之前介紹過這個呼吸法，請看這篇，就是因為可以快速降溫，所以才叫清涼呼吸法，Kasumi學清涼呼吸法的時候剛好是冬天，即使在不太冷的室內，才一下下就可以讓全身冷得發抖；而在現在這樣炎熱的天氣練習，可以幫助身體降溫，會舒服不少唷！

除此之外，若是因為消化不良、膽汁分泌失調等等慢性病所造成的發炎發熱等症狀，或者是發低燒的時候，練習Sitali也可以達到減少發炎，而改善發燒現象。