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這是我的瑜伽老師，是不是很美！因為太漂亮了，所以拜託老師讓我拍照，跟大家分享。照片裡老師示範的這個動作是今天練習的其中一個動作，老師說它叫做「半月式」，這個動作是單腿單手撐地，側面保持平衡，網路資料說這個動作有助於改善雙腿血液循環，令脊椎得到伸展，有助於消除腰側、臀部外側及大腿外側脂肪。
在做這個動作，除了平衡感，很重要的部份是腹部核心肌群需用力，尾骨內收，由於是單腳單手側邊伸展，因此需要用到全身的力量，前天好像也做到這個動作，那時候老師要我們用瑜珈磚輔助，今天是靠著鏡子做的，老師說剛開始做這個動作，靠著牆會比較安全，也會做得比較好。
今天做這個動作，很清楚的確認我的左邊比右邊的肌肉更緊，動作沒辦法做得確實，可以維持的時間也差很多，這在之後幾個動作，一再的證實，左邊的髖骨側邊肌肉比右邊緊很多，幾個動作都是右邊可以，左邊差一點。
今天很多動作我都是第一次做，其中最有趣的是大貓式，一開始看完老師示範，自己試著做，就一直整個翻過去，做不起來，後來老師過來幫忙，居然成功了，開心！！重點有三個，一開始在四足跪姿之後，右手穿過左手時，右邊肩膀放在地上慢慢滑下的時候，需要預留空間。第二就是當左腳滑出碰右手時要撐著，以及右腳的支撐。最後就是左手離地後，左肩膀要慢慢翻轉貼地，這所有的動作要緩慢穩定。
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