Kasumi的學習記錄

這兩天有一種飄飄的，虛弱的感覺，那感覺完全是身體的疲憊，靜靜的，感受著那種疲憊，嘗試去理解身體想要傳到給自己的訊息；這樣的疲憊感，讓這兩天的瑜伽課特別的吃力，我沒有太過勉強自己，但也盡力去做，專注享受感受著身體伸展所帶來的痠痛麻，以及伸展後的那種說不出的舒服。

不知道別人是怎樣的，不過瑜伽真的讓自己完全的確認身體的問題，長期的胃脹氣問題，膝蓋腳踝的舊傷，肩頸的緊繃，腰部力量薄弱...寫著寫著，好像自己全身都有問題，哈哈！不過大部分的狀況都不嚴重，身體的姿勢不良以及緊繃問題都可以藉由適當的瑜伽體位處理，這些大家都知道，我也是這樣相信著。

今天想記錄的是胃脹氣的狀態，我知道自己有胃脹氣問題，本來對自己的生活也沒什麼影響，就是偶而會有不舒服的感覺，但通常也很快就會好了，這一兩年忽然發生胃食道逆流初期症狀，這可嚇壞我了，要知道位食道逆流可能會併發食道狹小潰瘍甚至食道癌，那都是可怕而極度折磨人的病症，我才開始正視這個問題，調整飲食作息，一般時候，盡量別讓胃太滿，讓它有空間放空氣，也盡量少吃易發酵，會讓胃脹氣更嚴重的食物，多吃有助於消化的食物等等，有空的時候也會輕輕拍打胃部，希望藉由這些動作，減輕胃脹氣問題。

最近開始練瑜伽，有些體位的姿勢還是會讓腸胃受到扭轉以及壓迫，會讓我有一直想打嗝以及胃液上流的問題，查了網路資訊，才知道一般都建議飯後三小時會是比較適當的時間，但是上課的時間是固定的，只能盡可能的課前的最近一餐少吃一點，這讓狀況減輕不少，但還是有類似的狀況發生，仔細感受，又覺得其中有一些差異，感覺更像是胃脹氣被擠壓，藉由打嗝排出，意識到這樣狀況，有點心喜，一般時候，按壓自己胃部，就像在按一顆氣球一樣的感覺，整個是硬的，很清楚的知道裡面有一堆氣體，最近這狀況也有些改變，再由鏡子來確認自己的胃凸問題，似乎也有縮小的現象，這真的是令人感到開心的改變。