最近正在看的書是瑜伽體式與解剖，為了讓自己可以持續開心的享受運動的樂趣，避免我們在運動過程中，因為專業不足以及對自我身體的過度要求而受傷，可以大家分享這本書裡面的一段，整理節錄如下：
在運動生理學中，有關運動的六個基本原理是保持身體健康和身心和諧的關鍵，這些原理對瑜伽體式練習與傳統運動項目一樣實用。
1.個體差異原理
每一個人的身體狀態都是不一樣的，因此每一個人對於瑜伽體式練習的反應也不同；因此當我們在選擇適合自己的瑜伽類型時，必須考慮，是否為初學者，以及其中該注意事項、大腦與身體聯繫的能力、疲勞程度、壓力程度、體內損傷與結痂組織的數量及年齡等等。
2.超負荷原理
根據原理，為了調整、改變並強壯身體，習瑜伽者需要給自己身體超常的壓力。可以延長體式定型的時間或增加體式練習的難度。若想將練習維持在現有水準，那就保持現狀。
3.循序漸進原理
根據原理，每個人都有適合自己的負荷程度，休息和復原與增加體式練習時間或難度一樣重要。如果過快於增加難度或時間，會更容易出現損傷且不易進步。若是感到疲勞或虛脫，並出現持續性肌肉疼痛、失眠難以放鬆的情形，都有可能是練習過度了。
4.適應原理
根據原理，身體會以高度特異的方式，來適應練習體式時時間的延長或難度增加。身體在反覆的體式練習中逐漸適應，進而更加容易完成各種體式。
5.用進廢退原理
該原理解釋了「用之或棄之」的概念。一但停止體式練習，曾經有的力量、靈活、平衡、放鬆及優雅體態全會慢慢消失。所以請聆聽並按身體狀況，調整所需的休息。
6.休息原理
休息會使身體從「壓力反應」(Stress Response)中解放出來，進入「放鬆反應」狀態。當我們練習瑜伽體式開始出現昏昏沉沉、頭暈目眩、疲憊不堪或難以集中時，表示已進入腎上腺素壓力狀態，這時應該過渡到復原練習或暫時中止練習；關閉了腎上腺素的輸出，可以讓消化系統免疫系統肌肉系統各自釋放壓力並鬆弛，讓身體回到正常生理狀態，當身體得到足夠的放鬆及休息之後，再次練習時，會感覺身體彷彿剛加滿油，體內充滿最好的燃料。
對我們每一個人而言，這些原理來自(我們)體內，組成了我們的樣子。遵守這些原理實際上就是仔細傾聽我們身體感覺的聲音。要知道，是你的思想在說話，還是你的身體在表演？
以上內容來自：瑜伽體式與解剖
在運動生理學中，有關運動的六個基本原理是保持身體健康和身心和諧的關鍵，這些原理對瑜伽體式練習與傳統運動項目一樣實用。
1.個體差異原理
每一個人的身體狀態都是不一樣的，因此每一個人對於瑜伽體式練習的反應也不同；因此當我們在選擇適合自己的瑜伽類型時，必須考慮，是否為初學者，以及其中該注意事項、大腦與身體聯繫的能力、疲勞程度、壓力程度、體內損傷與結痂組織的數量及年齡等等。
2.超負荷原理
根據原理，為了調整、改變並強壯身體，習瑜伽者需要給自己身體超常的壓力。可以延長體式定型的時間或增加體式練習的難度。若想將練習維持在現有水準，那就保持現狀。
3.循序漸進原理
根據原理，每個人都有適合自己的負荷程度，休息和復原與增加體式練習時間或難度一樣重要。如果過快於增加難度或時間，會更容易出現損傷且不易進步。若是感到疲勞或虛脫，並出現持續性肌肉疼痛、失眠難以放鬆的情形，都有可能是練習過度了。
4.適應原理
根據原理，身體會以高度特異的方式，來適應練習體式時時間的延長或難度增加。身體在反覆的體式練習中逐漸適應，進而更加容易完成各種體式。
5.用進廢退原理
該原理解釋了「用之或棄之」的概念。一但停止體式練習，曾經有的力量、靈活、平衡、放鬆及優雅體態全會慢慢消失。所以請聆聽並按身體狀況，調整所需的休息。
6.休息原理
休息會使身體從「壓力反應」(Stress Response)中解放出來，進入「放鬆反應」狀態。當我們練習瑜伽體式開始出現昏昏沉沉、頭暈目眩、疲憊不堪或難以集中時，表示已進入腎上腺素壓力狀態，這時應該過渡到復原練習或暫時中止練習；關閉了腎上腺素的輸出，可以讓消化系統免疫系統肌肉系統各自釋放壓力並鬆弛，讓身體回到正常生理狀態，當身體得到足夠的放鬆及休息之後，再次練習時，會感覺身體彷彿剛加滿油，體內充滿最好的燃料。
對我們每一個人而言，這些原理來自(我們)體內，組成了我們的樣子。遵守這些原理實際上就是仔細傾聽我們身體感覺的聲音。要知道，是你的思想在說話，還是你的身體在表演？
以上內容來自：瑜伽體式與解剖
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