最近常聽到所謂的「自我感覺良好」，就字面上的意思似乎不難理解，身邊也的確有人活在「自我感覺良好」的世界，放大自己所有好的感覺，快快樂樂地過著美好的人生。
據說「自我感覺良好」來自心理學的研究成果，心理學家的研究發現當我們遇到不快樂的事情時，會有過度高估傷痛、悲劇對自己的影響，而我們天生就有「找理由」合理化的本能，假若老闆指責就說他帶有偏見，發展不順就說自己懷才不遇，無論如何找出一個讓自己舒服的理由，讓事情變得正常而合理，然後轉移注意力在令人愉悅的人事物，之後就可以逐漸淡忘不愉快的一切。
心理學就把這種令自己舒服地看待事物的慾望，稱為「感覺舒服」(feel-good)，或「心理免疫系統」，而這樣的天性可以降低心理不舒服對我們的負面影響，這一切就像佛洛伊德說的心理防衛機轉在心智後巷運作，自我感覺良好」悄悄運作，在我們不知不覺中作出短瞬間讓我們覺得舒服愉快的決定。其實適當的忽略或是遺忘挫折確有必要，若是被一堆負面的情緒糾纏久久無法忘懷，也就難有正常健康的生活，適當的忽略一些不愉快的事物，選擇正向的眼光來檢視自己，某種程度來看，這是健康的，但若自我認知偏離他人的認知太遠，好像也不太好，目前「自我感覺良好」一詞好像都用在比較偏調侃的用途。
相對於自我感覺良好，讓我想到「人貴自知」，了解自己，學著面對與接受自己的一切，似乎也是人生的重要課題之一。多年前，一個高階主管的秘書這樣告訴我：「我很清楚大家對我客氣是因為我是某某人的秘書，並不是因為我是我...」，雖然我是真的喜歡以及欣賞她，與她相處真心相待，但我也同意沒人會笨到去得罪老闆的秘書的，不過是誰做那份工作，大家的態度都不會不好。
我把這位秘書姊姊的一席話放在心理，不時提醒自己，只有在卸下頭銜，拿掉一些關係之後，剩下原原本本的自己，才可能看到自己個人真正得到的評價與待遇。我們總是得確實理解自己位階與身份，學著拿捏適當的分寸，始可做到處世得宜。另一方面，了解自己個性與能耐，選擇自己所能承載的範圍，也才會找到適合自己的方向。
不過，即使自己確實不夠好，也可以試著去原諒理解與接受自己，在自知之後，除了讓自己努力變好，也可以學著真心喜歡每一個狀況的自己，我想只要努力，即使自知不足也可以做到「感覺舒服」。
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