那天,在朋友家用餐完畢,我帶著隨身攜帶的牙刷組跟牙線,借用朋友的洗手間,完成牙齒清潔的動作。從洗手間出來之後,朋友說:「你刷牙也太快了吧!」,另一個朋友馬上發出疑問:「啊~真的嗎。我以為他已經刷很久了!?」朋友接著說:「正確的刷牙時間是十五分鐘」這一說,所有的朋友都感到驚訝。


聽朋友這樣說,我腦裡浮現著一堆問號:真的嗎??牙醫好像只有教我正確的刷牙方法,沒說過一定要刷多久的時間;再說一般成人最多也不過是32顆牙,刷上十五分鐘表示平均每顆牙齒要刷上近三十秒喔?這也似乎太久了


回家之後,除了上網搜尋相關知識,也請教牙醫。首先分享網路上提及「刷牙333」口訣:


記住三餐飯後要刷牙、吃完東西30分鐘內要刷牙、每次至少刷3分鐘以上。(這邊補充說明:我的牙醫是建議吃完東西15分鐘內要刷牙,總之是越快越好)


至於牙醫的回覆是:「潔牙的目的在於減少牙菌斑堆積,刷牙的時間不是重點,重點是是否以正確的方法做到清潔的目的。」


看到在場朋友的表現,加上自己原本的疑問,這表示這部份常識大家似乎仍有不足,所以將相關知識整理與大家分享:


如何維持良好的口腔衛生
為什麼徹底刷牙和使用牙線很重要?
牙菌斑是一層透明的,黏黏的薄膜含有食物殘渣及其它物質,持續地在牙齒表面行成。它是細菌及毒素的最佳場所。如果牙菌斑不去除,它會硬化變成粗糙,孔狀的牙結石。因此,牙菌斑對於蛀牙及牙周疾病的產生扮演重要的角色。
良好的口腔衛生,包括口腔中的細菌如何危害人體健康徹底的每天刷牙及使用牙線,加上定期牙科檢查,是抵抗牙菌斑的產生及牙周病的第一線武器。良好的口腔衛生也保衛您的全身健康及幸福。經由預防牙周病,也降低了牙科治療的費用。良好的口腔衛生也促進更舒適的咀嚼,提供更好的消化。它使說話更自在,而增加您在生意洽談及社交聊天時的自信。
您所須要的東西:
下列是對大多數患者最有效的牙科保健用品。
牙刷:首先您需要一把軟毛的牙刷可讓您刷到每一顆牙齒。記得在刷毛變彎曲或磨損時儘快買一把新的。您可以選擇手動或自動的牙刷,只要安全,有效。
牙線:有臘或無臘,有加味道或無味道的不同牙線都可以使用。
牙間刷:刷牙後清潔牙縫。


如何刷牙?
刷牙齒的外側時,將牙刷成45°放在牙齒和牙肉交界處。輕輕地以旋轉方式來回移動幾次直到所有牙齒的外側面都清潔完畢。不要太用力,讓您感到不舒服。下一步是清潔後牙的內側面。用相同的方法,以短而輕但固定地來回移動,使牙刷成45°上下運動。
清潔前牙的內側,將牙刷垂直拿著,輕輕地在牙齒及牙肉組織表面來回移動。咬合面的清潔,使用輕而短的動作,因為牙刷一次只能清一或二顆牙齒,要儘量經常改變牙刷的位置,始能清潔所有的牙齒表面在鏡子中注視確定你刷到每一個表面,刷過牙後,要用力漱口以去掉鬆動的牙菌斑。


如何使用牙線?
牙周病主要是發生在牙刷所進不去的牙縫。牙線對於清潔牙縫中牙齒表面的牙菌斑是很有效的,知道如何養成正確的方法是很重要的。使用牙線需要技巧及時間來練習。
首先取一段一尺半的牙線,輕輕的將牙線纏繞在一手的中指,再將剩餘的牙線纏繞再另一手的中指。清潔上牙時用大拇指及食指拿住牙線,兩手控制牙線的手指不要分開超過半吋。輕輕地以前後來回的動作將牙線插入牙齒之間。不要用力將牙線用力壓入牙縫,讓牙線進到牙齦線的位置,使牙線在一顆牙齒的表面上成C形狀,然後將牙線滑入牙肉和牙齒之間,直到您感到有阻力。在牙齒的側面上用雙手上下移動牙線,記住每一個牙縫有二個牙面,在上顎其他的牙齒,重複這個方法。當牙線有磨損時,由一手的中指放開一圈,另一首的中指則將這段變鬆的牙線繞回去;清潔下牙時,用雙手的食指來操作比較簡單,不要忘記上下最後一顆牙的後側面。
使用牙線後要用力刷牙,來清掉牙菌斑及食物殘渣。當您使用牙線的第一個禮拜,您的牙齦可能會流血及酸痛。當您每天都有清除牙菌斑後,您的牙肉會恢復健康,不會再流血。如果幾天後牙肉仍有流血,必須請您的牙周病專科醫師檢查
牙齒都刷乾淨了嗎?
要知道牙齒是否都乾淨了,都沒有牙菌斑,可以用牙菌斑顯示劑塗在牙齒表面 (牙菌斑顯示劑是一種植物性染劑,會將牙菌斑染色),然後漱口在鏡子中檢查,如果還有染色,表示還有牙菌斑存在,這些地方您都必須特別注意,輕輕地用牙刷及牙線將這些染色去除。
如何照顧敏感的牙齒?
牙齒治療後常會對冷熱感到敏感。這種情況可能持續幾個禮拜或幾個月,但您還是必須保持良好的口腔衛生習慣。如果不保持清潔,牙齒會更敏感。如果您的牙齒非常的敏感,詢問您的牙周病專科醫師,他或她可能會建議您使用一種敏感牙齒專用的牙膏或漱口水
定期的專業洗牙
每天刷牙及使用牙線可以使牙結石的產生降到最少,但它並不能完全去除牙結石。專業的洗牙可以去除牙刷和牙線所忽略的牙結石。定期的牙周檢查,是您口腔衛生計畫重要的一部份,可以預防牙周病,讓您終身擁有您的牙齒。


技術指導:黃怡豪牙周病專科
上述資料引用自:http://blog。yam。com/yen_hua/article/5151816


補充說明:


目前健保給付每間隔六個月的一次洗牙(就是得六個月,早一天都不行喔!),在國外洗牙可是不便宜的,大家可以多多利用!
最後,把我聽到的牙齒治療費用寫出來給大家參考:
植牙一顆8萬左右,瓷牙套一萬以上,還有一些哩哩扣扣的費用,搞不懂也記不清楚...,我一些朋友,治療牙齒的錢都是數十萬甚至百萬,聽完之後,我通常只能安慰他們,還好有這麼多錢做這些治療,不然以後只能吃稀飯了~


但是,錢還不是重點,重點是聽了那些治療的經驗,會不自覺的感到牙齒酸軟,腳底發麻,除了不想繼續聽之外,也會想先告罪失陪一下,刷牙去!之後,我就不會忘記隨身攜帶牙刷牙膏,甚至考慮過是不是也應該帶著漱口水,即使在麥當勞的洗手間刷牙都不會不好意思了。

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    kasumi01 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()