Kasumi的學習記錄

這兩天的氣溫急飆，真的是會讓人熱得頭昏腦脹，這時可以來練一下清涼呼吸法，讓身體降溫，冷靜情緒，頭腦清楚。

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練習清涼呼吸法時，需保持身體與背部挺直，將舌頭捲舌成管狀伸出嘴唇，用嘴吸氣並發出“嘶”的聲音，然後閉上嘴用鼻子吐氣。

之前介紹過這個呼吸法，請看這篇，就是因為可以快速降溫，所以才叫清涼呼吸法，Kasumi學清涼呼吸法的時候剛好是冬天，即使在不太冷的室內，才一下下就可以讓全身冷得發抖；而在現在這樣炎熱的天氣練習，可以幫助身體降溫，會舒服不少唷！

除此之外，若是因為消化不良、膽汁分泌失調等等慢性病所造成的發炎發熱等症狀，或者是發低燒的時候，練習Sitali也可以達到減少發炎，而改善發燒現象。

整理練習Sitali的好處有：

1、排毒。經常練習Sitali，可以有效的讓我們把體內的毒素排出來，淨化血液中的有害物質，讓肌膚變得漂亮、有光澤，眼睛變得明亮。（光這點就會讓很多女性朋友眼睛一亮吧！？）

2、加強消化能力，減少對飲水、食物和睡眠的需求。

3、強化平衡神經系統，讓燥熱紊亂的神經平靜下來。

4、在日出前練習，能增進大腦的記憶力和理解力。

5、在夏天或大熱天練習時能有效降低體溫。

6、可逐步控制體內的血壓與怒氣，有益於發燒、皮膚病及脾臟腫大等症狀。