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全文轉貼自康健雜誌
◆Do

1.早點抵達。約早10分鐘抵達教室,可以幫助你調整心情並靜下來。當你在等待時,可以先做一些伸展,或只是靜靜地坐著或躺著,放慢呼吸,把心放在瑜伽教室。

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轉貼一篇網路文章,無法確定出處,所以沒辦法註明,若有網友可以告知,我會感謝,並附上註明。看文章的用字遣詞,可能出自對岸,原文是「25件奢侈品你有多少?」,我做了小小修改,把奢侈品改成珍品。
以下是內文:
本來以為,他所說的珍品可能是香水,珠寶,名牌服裝,手錶……看了之後才明白,原來我太膚淺了,但我也慶幸,這25件珍品,我並不是一無所有。其實,這些珍品好多就在自己的身邊,只是已經習慣了他們的存在,而變得理所當然了。
《蝸居》裡面,宋思明說:「可以用錢解決的問題,也就不是問題了」確實如此,但是人的一生中,最珍貴的東西並不是擁有很多的財富就能同時擁有的;相反,懂得去欣賞、去發現生命中真正能讓我們有發自內心喜悅的「珍」品才是最重要的。
下面是一生人可以擁有的25件珍品,你擁有了多少?

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最近覺得左右兩邊身體的失衡似乎更嚴重了,在體位法練習的時候,好像是柔軟度肌耐力都差異很大的兩個人,假若是單側動作會覺得某邊特別的辛苦,假若是左右同步的動作,就得用意志力去設法維持,很怪的感覺,不知道和上次感冒三週有關,不過無法找到答案的事,就不用費神了,還是專注於現在的問題處理吧!!
也許僵硬的一邊做更多次的伸展,會有用吧!?執行一段時間之後,發現有困難,身體告訴我這也許不是目前最好的解法,因為持續有代償問題發生。嗯!我強烈的覺得,放鬆才是重點,我得讓自己的身體放鬆。
記得高中時,因為持續的劇烈頭痛在台大醫院檢查,醫生判斷是主要是壓力造成,當時的我跟醫生說,可是我覺得還好,記得那時候醫生告訴我,很多時候個人不見得會自覺到自己承受過高的壓力,尤其是對自我要求很高的人,除了外在的壓力,壓力還來自於自己,有可能當自己已經承受過高的壓力而不自覺。我在想,也許生活裡發生的一些事情影響了自己的情緒,甚至已經對自己產生壓力,也許自己以為一切都還好,但身體卻已經開始反應。
我持續反省檢討著,抽絲剝繭,慢慢的引導自己去發現壓力的來源。
是的,原生家庭讓我很不舒服,不過這種狀況一直是這樣,過去可以處理的自己,為什麼會忽然又起了負面情緒?放下,我得嘗試放下一切期望,回到自己持有的基本態度,要設法讓自己不被影響。

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全文轉貼自:笑遊電子報
1960年,美國因貧富相差懸殊,產生了許多社會矛盾。窮人不但仇恨富人,還對政府有牴觸情緒,這些不好的因素就像一枚枚潛藏在暗處的炸彈,令政府不安。為了構建一個和諧的社會,政府部門曾經想了許多方法:比如給富人增稅,給窮人提高福利;比如提高汽車豪宅等奢侈品的售價,在窮人密集地設廉價超市等。但收效甚微。

有一天,一位叫羅伯特的電視記者,拍攝到了這樣兩組畫面。一組的主人公是一家公司的總經理,總經理在辦公室裡超負荷地忙碌著,雖然西裝筆挺,但神情憔悴、滿面疲憊。

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有時候會擔心自己不夠精進,有時候會擔心自己學習的進度不如預期或是努力不夠。這個時候,我總是提醒自己:
「不要去結果抱持任何期望,也不要求進度,只要單純地、好好地去做該做的事想做的事,除了可以享受每一個過程,成果也總是讓自己欣喜滿意。」

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本文節錄自/你要的幸福,藏在你不要的改變裡:我該如何找出來、過得更好?
全文轉載自:點我
你得先了解什麼原因造成你的抗拒,才能接受生命中的改變。當改變發生時,一定會出現恐懼、責怪、沒耐心、內疚、懷疑、羞愧等情緒,就是這些情緒讓我們抗拒改變,但重要的是,我們要不被這些感受所困住。

遭逢改變時,羞愧會讓人非常難以接受新事實,因為你只忙著擔心別人對你的看法。如果你沒上大學、不孕、失業、罹患癌症,很可能你會感到羞愧,覺得別人會對你指指點點、父母會失望、同事將差別待遇等。在意別人對自己的看法,每個人都是這樣,但是,如果你想走出來,第一步就是接受改變、並且以此改變為榮〈也就是不忌諱提起〉。

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