目前日期文章:201205 (11)

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有這樣的一則新聞:日月潭環潭公路沿線因為具有湖光山色的美景,蘊含邵族原住民文化及豐富生態,日前被美國有線電視新聞網(CNN)旗下生活旅遊網站CNNGO,評選為全球十大最美自行車道之一。看了新聞之後,我們就一直計畫來一趟日月潭環潭自行車之旅,先前有一些事情遲遲無法成行,最近事情已經告一段落,考慮暑假將至,加上這個季節氣候怡人,是我一年中最愛騎車的季節,趁著兩個鋒面的空檔,就行動了。
為了這個計畫,原本想先上完瑜伽再出門,但是這樣就得近中午才出門,太晚了,只好放棄一堂最喜歡的瑜伽老師的課,人生嘛!就是有捨有得嘍。
此次出遊計畫,安排住宿,都是我家老公負責,我負責配合演出,還有讚美誇獎以及肯定所有的一切。
第一站先到了南投市,事先沒做功課,晃了半天覺得沒什麼好逛的,簡單吃了點東西就往集集去了,沒去過集集,去那裡騎車應該也是不錯的選擇,哪知道才剛到,就下起毛毛雨,這下好了!有人很失望呢!我趕緊提議,散散步也是不錯的選擇。
非假日的關係,遊客不多,很多店家也沒營業,但是我們更喜歡這樣的感覺,可以悠閒的欣賞街景,也愛那種新舊建築物摻雜的感覺,鑽到巷子裡,某些場景會讓我們有回到小時候的錯覺,感覺很不錯,下次會再來的。

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是的,我是好奇寶寶,想學的東西很多,開始學一個東西的時候,會很入迷的不斷摸索,摸索的時間總是要持續那麼好一陣子。不過,很清楚的知道什麼叫做『貪多嚼不爛』,總還是會給自己沈澱消化的時間。
瑜伽班的同學說我瑜伽已經練得不錯了,邀我一起去跳肚皮舞,肚皮舞?目前的我連一滴滴想學習的慾望都沒有,況且才初學瑜伽的我,不知道哪來練得不錯的說法,差得遠呢!甚至連老師建議我開始上進階班,我都只能婉拒,基礎很重要,不急,我想慢慢來,這是沒有schedule壓力的,當可以往下一階段走的時間到了,自然會知道的。
關於學東西,很清楚知道自己是貪心的,不過因為知道自己貪心的結果可能會與期望相反,所以就不敢貪心了。

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全文來自:心醫治療瑜伽教育中心: 長短腳(Leg length discrepancy)




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FB上偶而會有朋有"憶當年"的快樂回憶記錄分享,很認真的回想,發現自己記憶裡,年輕人專屬的健康與不健康的玩樂回憶真的不多,就算是玩,也都是那種淡淡的,不諱讓人有很大的情緒起伏那種的。
記憶中,國中時去過一次冰宮,進去不到五分鐘,我就因為裡面太吵,而且不愛裡面的燈光五顏六色晃來晃去,跟同學說:『我要回家了』然後同學也只好跟著離開,一起去逛書店。
國二之後,開始漫長的半工半讀,一直到碩士班畢業,這段期間的玩樂就是偶而和同學朋友去郊外走走,郊外以公車到得了的地方為主;不然就是逛書店,植物園,博物館,以及美術館,免費或是門票很便宜又有空調為主要首選。
在工研院工作的第一年,是我玩得最瘋的一年。工研院有很多院所,每一個院所都有福委會,常常會辦活動,尤其是單身男女的交誼活動,一定是俗又大碗,完全對我味,我一點都不在意是否可以交到新朋友(念理工的女生,認識異性的機會實在不缺),重點是去哪裡玩,那時候住宿舍,訊息會主動送上門,所以每個月至少一兩個週末出遊,同事開玩笑說我一年玩得比他十年玩得還多。
我自己發明一個怪理論,說發明也不算發明,是依據自己的感覺感受經驗歸納的,哈!就是小時候或是年輕的時候想要什麼或應該要做什麼,得不到或是沒做到,就對自己欠了一些債或是種了一個洞,然後,債得還,洞最好補上!

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全文轉貼自:姿勢決定你的健康!

錯誤的姿勢不僅影響外在的美觀,也是健康的隱形殺手,而錯誤的姿勢,多半來自日常生活的不良習慣,因此,要活得健康、美麗、自信、有活力,就要從改善日常生活習慣做起。

有些人認為,要改掉3、50年的壞毛病,哪有那麼容易?其實,只要用對方法,要擁有良好的體態沒有想像中困難。最明顯的例子,就是駝背的患者。

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有個朋友一直說要介紹另一個朋友讓我認識,不過因為自己越來越懶得去經營一些無法交心的關係,自己了解並接受自己的個性如此,又很清楚的知道可以遇到真正自己願意交心的人不多,對於這類的事自然也越來越隨緣,因此對這事不太積極,也不特意去配合做些什麼,演變到後來見面認識的機會就一直沒出現。
近來輾轉得知這位在我心裡還仍稱不上是朋友的朋友居然知道我的一些私事,雖然都不是什麼了不起的,不喜讓人知道的事,但是聽到的當下確實很訝異,因為那些事我沒什麼和別人說過,也從沒在部落格裡提及,所以一直以為知道的人應該只有個位數,看來不然...。
因為這件事真的沒什麼,即使讓大家都知道也不會有任何負面影響,所以除了訝異也沒什麼不愉快的感覺,不過卻讓自己再度理解,話說出口就應該準備讓大家知道,乃至於沒說出口的,甚至是人家可能引發任何聯想的行為舉止都應該更加小心才是,對於謹言慎行這功課,看來路還長得很。
從小到大,自己很容易會變成他人私下閒聊討論的主題,無法改變的事我一向選擇接受和面對,正面思考,越多人瞪大眼睛看著自己,也恰恰提醒自己要更加謹言慎行,但是這事是知易行難,即使自己總是戰戰兢兢,仍然有所不足。
又想起來曾經看過一篇文章提過,伊斯蘭教裡受到先知穆聖教導和薰陶的大學者聖門弟子伊本‧阿巴斯也這樣說過:『穆斯林能做到以下這五件事,勝過擁有各種良馬的價值。

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開始認真去理解瑜珈,練習瑜珈體位法已經滿七個月了,除了前三個月有著顯著的進步,後面幾個月,表面似乎是處於停滯,自己卻清楚自己的生理與心理,都在持續進行很深層的調整與改變。
基本上,每一個人的身體左右兩側大多是的不對稱,不管是站立坐姿躺臥的習慣,平日任何動作及習慣,都會對身體留下印記,長久下來自然會讓左右兩邊產生差異,這應該是很容易理解。
雖然一開始就接受左右兩邊的差異,但是這幾個月下來,身體的狀態都在改變中,原以為差異可能會慢慢縮小,最近發現,似乎不然。
猜想有可能是剛開始,左右兩邊都非常僵硬,不論是柔軟度還是肌耐力都不好,所以反正都做不到,也沒有什麼哪邊好些壞些的感覺了。練習一段時間之後,某些肌肉開始被強化,身體各部分的肌肉筋膜也都經由不斷的伸展,而讓整體的柔軟度有了改變。雖然大家都在改變,但是隨著肌肉的深淺,之前錯誤使用的紀錄對身體造成的負面影響的強度差異,慢慢的凸顯左右兩邊的差異。
一開始自己就很認真的關注自己的身體,高低肩,髖骨一邊高一邊低,左腳大右腳半吋這些是原本就知道,可喜的是,肩部與髖部的高低差異似乎縮小了。近一段時間,開始發現其他的差異,以呼吸來說,雖然因為過敏性鼻炎的關係,長期處於鼻塞的狀態,不過左邊就是比右邊嚴重一點,右肩比左肩緊,更確切的感覺是右上背比左上背緊;然後左下背卻比右下背緊;髖部的開展,左邊的角度也比較小。下肢的部份,平衡的時候,主力腳是右腳時就是比左腳輕鬆一些;單腳向後形成弓箭步時,左腳向後時總無法直直向後,會稍偏右,兩隻腳的深層肌肉也有差異,臥英雄坐姿左腳就是比右腳不舒服,不過因為要觀察的細節太多,還牽涉到深層的肌肉群,需再更多時間觀察。腳踝部分,左腳跟以及腳踝較緊....,說了這麼多,是因為差異實在太大,很難不注意到,而不是因為我過度敏銳。

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因為瑜珈的關係,認識了一些新朋友。
昨天一起約了出去聊天,話題由瑜伽開始,轉到其他有的沒的方面。
忽然她說:『我覺得你真的很特別,一般人的部落格都會用自己現在的照片,你卻用小時候的...』
『啊....』(是喔!她說過我的部落格文章太多元,她消化不良,所以只看瑜伽相關的,沒看到我說過照片是我姪女...)
『那不是我,是我弟弟的小孩...』

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以下轉貼自:新生活瑜伽哲學中心,然後Data老師又註明:『本文出處來自"你不可不知道的瑜珈健康療法"一書』
1. 瑜珈是運動嗎?
體位法是瑜珈的其中涵蓋的一部分,體位法又叫做”Asana”(阿莎那),它是梵文的音,asana 便是姿勢,身體的姿勢,它亦是瑜珈最熟為人知的部分。
很多認為瑜珈便是運動,瑜珈的代名詞是健康,健康來自練習體位法;事實上瑜珈體位法並不是瑜珈最重要的部分,但很可惜的由於體位法發展得快速幾乎狂掃整個世界,因此體位法幾乎成了不明就裡人們心中瑜珈的代名詞。

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今天上課的最後一個重點姿勢就是烏鴉式,在課堂上,有離地零點幾秒,有點感覺之後,就離開動作了,跟著要做其他的地板動作。
所以下課回到家之後,忍不著就想再試試,原本旁邊看書的老公問:『你在做什麼?』我解釋課堂上發生的事,以及我的腳還沒辦法維持離地,他問:『這很難嗎?』我回答:『嗯!應該算是有點程度了』,他放下書就跑到我旁邊,完全不是用瑜伽的步驟,只是依樣畫葫蘆,一剎那就很輕鬆的做起來維持在那個動作問,說:『然後呢?』,我看著他,沒講話,他轉過頭來看我,再問:『接下來呢?』我說沒有了,他又問:『那這有很難嗎?』,無言。
我家老公是可以一口氣做兩百下伏地挺身,有很好的肌耐力,像這類動作需要比較強的肌耐力的體位(姿勢),自然做起來輕鬆,若是遇到扭轉前彎側彎這些需要柔軟度的動作,應該就很困難!
所以,難不難真的是因人而異。
以下圖片這個姿勢就是烏鴉式:

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一般瑜伽館都會有些上課的基本規定,例如準時,輕聲細語,關掉手機...等等,這些相關規定顯而易見的,一般開始上課前一段時間是靜坐和暖身,幫助自己的生理及心理慢慢進入練習的準備,遲到不但影響自己練習,也會因為自己的遲到發出的聲響影響其他同學,輕聲細語以及關掉手機是同樣的邏輯,這一切都是基於尊重自己,尊重老師同學,不要影響到大家上課的氛圍,我一直以為是非常容易理解,也應該遵守。
但是,最近上課的瑜伽館並非如此,每一堂課都有同學遲到,遲到的同學完全也不見得會覺得不好意思,當然若有同學偶一為之,輕悄悄的掂腳鋪墊子,快速的讓自己加入大家,大家當然會願意包容,不過呢!我觀察到有些同學每次都遲到,每一次都發出很大的聲響,完全不會因為自己的行為覺得抱歉。
除了遲到還有接電話,時不時就有手機響,而且有些同學常常發生。基本上我也發生過一次,因為我的電話真的不多,就忘了關靜音,就這樣慘事發生了,我真的羞得無地自容,之後我再在也不把手機帶進教室了,絕不讓這事再發生。
自己不願意發生的事當然會盡量避免,不小心發生了,也是萬分抱歉!遇到完全不在乎這種狀況的同學,雖然不解,只能提醒自己:『要包容要包容...,專注於自己的練習』。
然後開始有同學帶小孩來上課。剛開始是一位同學同學帶著一個四五歲的小妹妹來上課,這個小妹妹很乖,真的可以一整堂課自己一個人看卡通,不會跑到教室來找媽媽(真的給她拍拍手),因為是教養異常好的小孩,所以真的完全沒影響,小妹妹長得又超可愛,嘴甜也討人喜歡,更是加分不少。(其實這位同學私下跟我說,帶小孩來她也好掙扎,但是因為他女兒真的做到不吵她,加上她真的很想做瑜伽,只好這樣做!非常感謝大家的包容,通常有這樣想法的媽媽,小孩也特別懂事...)

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