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那天,不知為什麼和朋友聊起「亞洲到底有幾個國家?」這個話題,發現自己好像也不是那麼清楚,回來後就查了一下,引用一下別人整理的文章,以下是本文:
全球目前有幾個國家?答案不一,因受政治因素干擾,各國外交部承認之國家數略有差異,以客觀而言,目前世界共有194個國家,其中192國為聯合國會員國,另外兩個國家因國際強權打壓,尚未能被列為聯合國正式會員國,包括世界面積最小國家-梵蒂岡及位居東亞洲的中華民國(台灣)。
附加說明:
1.全球七大洲中,唯獨南極洲無國家。
2.俄羅斯地跨歐亞,但首都.政治及經濟重心皆在歐洲,因此列為歐洲國家。

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最近因為天氣變化太快,讓我的頭痛和過敏性鼻炎又開始找我麻煩了。人在不舒服的時候,專注力大受影響,我居然可以在練習瑜伽體位時,有不自覺恍神的狀況發生,這還真的是有趣。
在體適能瑜伽時,明明是認真的聽著老師的指令,動作也不是不記得,跟著節拍進行動作,一恍神動作就亂了。
在練習三角式,已經在體位中了喔~一般我都可以很快的進入,跟著調整呼吸,居然可以一個分神,剎那間不穩,向後方倒去。
當我鼻塞時,做起瑜伽變得比較辛苦,呼吸相對變得不順,需要更努力;當我頭痛時,會需要更刻意去努力專心,今天是頭痛加上鼻塞,真是挑戰!!
再次喚起我的名言吧!當我們覺得特別辛苦的時候,也就是我們正擁有可以有比較大幅度進步的機會了,加油!!

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日文裡罵人的單字真的不多,最常被大家都知道的,大概就是「ばか(馬鹿)”了,或者是更粗一點「ばかやろう(馬鹿野郎)」,野郎的本意是村夫野夫,用來比喻沒有教養的粗俗之人。其實我相信這個詞應該不太需要解釋,台灣人應該沒有人不知道這就是「笨蛋」的意思。
曾經不知道在哪裡看過一篇文章,說日本人罵人的邏輯就是貶損對方的才能,貶損對方的修養,想想日語裡粗話,似乎都是如此,這樣看來,日本人似乎格外重視自己被他人肯定自己的才能和修養。
但大家就漢字的中文字義來看,完全無法理解「馬鹿」為什麼會被解釋為笨蛋野蠻的意思呢?在網路上搜尋的結果,最多的解釋有二:
其一說法是說來自梵文的moha的譯音,原是佛家語愚痴之意,原來僅在僧侶之間傳用的。
另一個來源說法,據說使源自史記裡秦始皇本紀中「指鹿為馬」的典故。秦朝大臣趙高矯始皇遺詔,冤殺太子扶蘇,立愚昧的胡亥為帝。趙高又意圖謀反,為試群臣願否支持,故意牽了一頭鹿獻給胡亥,說:「這是馬。」胡亥認為這是鹿,萬分迷惑,只好向身邊大臣詢問這個動物是否真的是馬;有的大臣說是馬,有的大臣說是鹿。後說是鹿的人皆為趙高所處決,而趙高也証實這胡亥官家昏庸癡蠢,終於也把胡亥謀殺了。馬與鹿截然不同,卻愚昧到無法辨認,故以「馬鹿」來罵人是笨蛋。

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當我們長時間因為某些原因反覆的彎腰拱背,一段時間之後,一定會不自覺得起身伸展,企圖解除身體的不舒服。我想每個人都有這樣的經驗吧?想像一下,若是有意識的不斷的讓你重複做類似的動作,卻不給你調整身體的機會,會不會不舒服?
上了幾個老師的課,很快的發現,做瑜伽也是如此。當我們做了幾個強烈的後彎或前彎動作之後,若可以接著做溫和的扭轉和放鬆動作之後,再做一個和先前動作完全相反的反向姿勢,身體真的可以比較快回復到自然舒服的狀態。
可能基於這樣的理論考量,有些老師非常重視這樣的流動順序,而據我觀察,這樣的老師也會同樣的重視每一個體位練習之後的調習,會盡量讓學員在每一個姿勢練習前盡量回到身體穩定的狀態,更發現這樣的老師,在練習比較進階的動作時,會考慮大家身體狀態的差異,給予兩到三個替代動作,或是建議利用輔助工具;這樣的老師被我定義成「可信任」的老師,遇到這樣的老師,恭喜你!可以有賺到了的感覺。
以上真的是個人淺見,雖然也不排除是因為初學著對瑜伽的浩瀚世界所知太少,在資訊不足的狀態下判斷錯誤。但我仍然堅持瑜珈體位法應該是在舒服自在的狀況下,這也是我拿來保護自己的準則。依據自己的身體判斷,按部就班的練習,至少會大大降低因為練習瑜伽體位受傷的機率。

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最近這幾年,常常看到一些社會新聞,讓人覺得我們社會生病了,也常常因為周遭的一些人事物,真的覺得我的的教育環境似乎出了很大的問題,這真令人擔憂!那天,跟我好要好的學妹聊天,又聊起這類的事情,學妹說了一句話:「這就是為什麼我一定要繼續留在教育界...」,真像她講出來的話,真令人感動!
這個學妹,是我很重視很重視的朋友,好多年的交情了,以前總是常常黏在一起,這幾年,大家都有各自的事要忙,不是很常聯絡,但是彼此都清楚的知道對方對自己的重視和關心,我其實是很珍惜她這樣的好朋友的。
她就是這樣特別的一個人,會放下園區收入優渥的工作,轉換跑道,自己一個人跑到美國去念教育學位。在冰天雪地的異國,為了在資源有限的狀況下完成學業,每週靠著週末做的八個便當,在那個更好的表達能力的教育領域,除了要努力跟上原本就已經在教育界的同學們的專業和經驗,而這一切都伴隨著語言的障礙。
那段歷程,真是讓人心疼以及佩服;當她順利的取得學位,又驚險萬分的順利回到母校執教,開始第二段的工作歷程,我又由衷的替她開心。希望幸運之神可以一直眷顧這位聰明又願意努力的人。
看著她,常常讓我感到汗顏,當她選擇在暑假跑去印度垂死之家做義工,我對他的佩服就更上一層樓了,當她跟我分享那珍貴經歷的種種,我告訴她:「做這樣的事情真的覺得那需要有強健的心理和生理力量,我做不到。」,她說:「是呀!你心太軟,會過度震撼和難過,不適合...」,她就是這樣一位悲天憫人,貼心可人,真的很難讓人不愛她。

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  • Nov 19 Sat 2011 08:55
  • 平衡

每次練平衡的時候,全班好像都只有我一個人搖搖晃晃的,本來我只是單純的覺得就是因為自己是初學,練習不夠,就更努力的練習專注,用心的依據老師說明的去利用身體的某部分肌肉,雖然進步非常緩慢,但是我還是感覺到有一絲絲的成果,安心的練習下去。不過,我也發現,相對於其他部分,在平衡的練習上,進步真的很緩慢。
我理解這種事是因人而異,每個人身體狀態不同,需要的練習和時間也就不一樣,甚至在自己身上,每一個位置需要的時間和練習也會有差異,所以我通常不太會去問為什麼,練就對了,勤能補拙。
一次在體位的練習時,老師過來幫我調整姿勢,發現我是扁平足,隨口講了一句:「難怪你做平衡動作時會做不好...」原來如此呀!這就是原因。本來我也懷疑過是否和自己是低足弓有關,但覺得知道與不知道對自己的行為沒有影響,也就沒去進一步確認,雖是如此,知道原因後還是令人安心不少!
當身體的狀況比其他人差的時候,因為只要有一些不正確的動作和行為,體位就更拿做好,亦即放大動作正確性的重要;也就是說當扁平足低足弓的我在練習平衡時,需要更多正確的呼吸,更多的專注,更多的練習,但是理論上當我做到的同時,接近正確性的機會應該也會更高,得到的調整也會相較其他同學大。某個方向想起來,是一種幸運,真好耶!

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開始學瑜珈之後,對瑜伽世界產生極大的好奇心與求知慾,有空沒空就會在網路上逛阿逛!無意間找到一個部落格,看了一陣子之後,成為我訂閱的第二個部落格,今天跟大家分享這個部落格作者跟大家分享的一個小故事,擷取引用部落格故事部分,請大家享用:
有一隻叫Fido的狗發現隔著高籬笆的鄰居苑裡有一根美味的骨頭,籬笆太高,他左看右看發現籬笆的兩側都有著切開的洞可以通向隔鄰,前端的洞離Fido五公尺,後端的洞離Fido 十公尺,Fido奮不顧身猴急的朝後端距離約十公尺的籬笆縫隙跑去,不一會兒,他便吃到了骨頭‧啊~真是美味啊!

好了,故事結束了

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網友 阿榮該小姐在我分享的那篇「趨吉避凶的方式」留言:
趨吉避凶兩條路,很有道理。
讀好書,這個很明白。關鍵是好書的選擇。
積德,這就不清楚了。許多人有不正確的信念,用不好的或錯誤的方式來積德。
例如:買動物來放生,不實際助人卻勤於念經。念經拜佛,其實與積德無關,至多是修身之法。積德需要實際助人的行動。

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一早就看到笑遊電子報的好文共享,原本的題目是「厚道的人,運走得長」,一般在分享出來的時候,我都是尊重原作,不會做任何修改,但是這篇我改了,直接重點表示,感覺這樣的標題,會有興趣看的人應該更多。
文章出自:笑遊電子報
題目:厚道的人,運走得長
約15年前左右,家中一好友帶了一個會算命的朋友來家小坐。
好友說:「大嫂,我這朋友會算命很準、而且敢寫下來的,要不要算一算?」

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最近正在看的書是瑜伽體式與解剖,為了讓自己可以持續開心的享受運動的樂趣,避免我們在運動過程中,因為專業不足以及對自我身體的過度要求而受傷,可以大家分享這本書裡面的一段,整理節錄如下:
在運動生理學中,有關運動的六個基本原理是保持身體健康和身心和諧的關鍵,這些原理對瑜伽體式練習與傳統運動項目一樣實用。
1.個體差異原理
每一個人的身體狀態都是不一樣的,因此每一個人對於瑜伽體式練習的反應也不同;因此當我們在選擇適合自己的瑜伽類型時,必須考慮,是否為初學者,以及其中該注意事項、大腦與身體聯繫的能力、疲勞程度、壓力程度、體內損傷與結痂組織的數量及年齡等等。
2.超負荷原理

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看到一則AKB48海外徵選團員的新聞,老公問我:「那是什麼?」
我回答是日本的一個女子偶像團體,印象中好像是有史以來最多團員的偶像團體。
老公又問我:「那該不會有48人吧!?」
我回答不知道,因為很會炒新聞,很多訊息都是從新聞片段來的,只知道團員好像真的很多,每次都看到一大推人,正確多少人也搞不清楚...
老公說:「那就是合唱團嘛!幹嘛不叫做合唱團?」

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本文節錄於:體位法中的呼吸
進行瑜伽學習已經一個月了,進行瑜伽體位練習的時候,我喜歡緩慢的進行,確認主要訓練的位置以及配合呼吸,其中經過個人的人體實驗,覺得配合呼吸是最重要的,但是因為自主能力不足,常會跟不上,又感覺好像有一套規則,所以嘗試上網找出來,以下是節錄某瑜伽達人的文章,自己做筆記,順便分享給大家。不過還是建議大家直接到原作者的部落格去看全文會更好。以下是節錄的小筆記;

要點一:練習前先做深呼吸,讓氣能到達肺的底部,練習在吸的時候向下擴張橫膈膜、吐時將橫膈膜拉起來,還有習慣吐氣把氣吐盡不要殘留。

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